早餐是一天中最重要的一餐， 想要身體健康， 早餐必須得好好吃。
怎樣才算一頓健康的早餐呢？做到下面幾點就不會錯。
1.必須吃早餐
既然是健康早餐， 那麼吃才是第一要素， 不管你是在減肥或者根本不餓， 都必須吃早餐。
不吃早餐會增加糖尿病和心臟病的患病幾率， 還會讓減肥變得更加困難， 可不要得不償失喲。
2.吃水果
早餐吃水果不僅可以提供各類維生素、能量和礦物質， 水果中的食物纖維還能增強飽腹感。
吃水果可以讓你上午更加精力充沛， 還能控制體重。
3.吃蔬菜
水果雖然健康但也不能多吃，
早餐來杯蔬菜汁是個不錯的選擇。
4.吃燕麥
燕麥高纖維、低卡路里， 含有身體所需礦物質， 更容易獲得飽腹感還不會長胖， 作為早餐的主食再好不過了。
5.喝優酪乳
優酪乳裡有多種營養， 也是很好的蛋白質來源， 富含的益生菌還能幫助提高身體免疫力。