減肥對自律的人來說很容易， 但是對普通人來說特別難。 體重時而高時而低， 很多人減著減著就會下意識忘記減肥。 等體重秤上的數字又不停增長時， 才自責自己沒有堅持下來。 有這麼一位100公斤的胖子， 他減肥成功之後竟被人稱為是「韓國彭于晏」！
從大胖子瘦到8塊腹肌的過程中， 他從來就沒想過要放棄。 這種換頭換身體式的減肥令大家都驚呆了， 畢竟前後對比太明顯了。 這才是真正的逆襲， 從平凡無奇的大胖子變成一個身材超棒的男神， 他是怎麼做到的呢？
這位男神的名字——李東漌， 是一名鼓手。 比較有趣的現象是他不是因為打鼓而火起來的， 而是因為自己的減肥對比照。 看照片真的很難想象得出李東漌還有這樣的時候， 也因此粉絲在平臺上求他發一些減肥攻略。
每每看到他的身影都有種被電到的感覺， 果然人帥不帥就看了瘦了沒有。 減肥成功就相當于整容， 而且還是不加任何有害物質的純天然減肥手術。 其實他的減肥攻略很簡單， 少吃多健身。
不管是在工作期間還是出差期間，
最後他愛上了健身， 每天的堅持到了現在終于有了成果。 從胖子變成一個男神，
他每次健身前都會喝一種黑咖啡， 零糖的咖啡， 具有低碳水， 無反式脂肪酸， 高能量， 可以提高運動中的表現力， 讓運動過程中， 更有專注力， 效率更高， 效果更好。 零糖咖啡， 簡直是健身的好搭檔！
接下來跟大家分一下李東漌的日常訓練動作， 想要讓自己的身材變好的小夥伴看過來！
動作一， 啞鈴坐姿推舉
動作要領：雙手握緊啞鈴，肩胛骨需要保持微收的狀態，核心收緊，推起的時候呼氣，下落的時候吸氣，每組做10-12次，重復做5組。
動作二，啞鈴側平舉
動作要領：雙手抓好啞鈴，保持身體的穩定，身體可以稍微向前傾斜一點，肩膀的力量將啞鈴提起到與肩同高即可，發力呼氣，下落吸氣，每組做12-15次，重復做5組。
動作三，啞鈴俯身飛鳥
動作要領：這個動作主要是訓練三角肌後束的，身體需要俯身彎曲，雙手握好啞鈴，從雙腿下方舉起，到頂點的時候稍微停一下，然後還原，每組做12次，重復做5組。
想要讓自己的身材變好的小夥伴看過來！動作一， 啞鈴坐姿推舉
動作要領：雙手握緊啞鈴，肩胛骨需要保持微收的狀態，核心收緊，推起的時候呼氣，下落的時候吸氣，每組做10-12次，重復做5組。
動作二，啞鈴側平舉
動作要領：雙手抓好啞鈴，保持身體的穩定，身體可以稍微向前傾斜一點，肩膀的力量將啞鈴提起到與肩同高即可，發力呼氣，下落吸氣，每組做12-15次，重復做5組。
動作三，啞鈴俯身飛鳥
動作要領：這個動作主要是訓練三角肌後束的，身體需要俯身彎曲，雙手握好啞鈴，從雙腿下方舉起，到頂點的時候稍微停一下，然後還原，每組做12次，重復做5組。