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大媽和少女的差距就在腰上！9個動作每天練習一遍遠離大媽腰
長期在辦公室裡坐著，很少運動，愛吃...這說的是大部分女孩的日常吧，就因為這樣，才導致我們的腰部脂肪堆積，腰圍越來越粗壯。要知道大媽和少女最重要的區別之一就是：腰啊如果你不想成為大媽的體型，每晚把這9個動作練習一遍，少女腰就永遠保持住啦下
2018-05-14 115 -
健身大殺器！全方面，多玩法的龍門架，瞭解一下？
龍門架是由橫樑、立柱、底盤、導梁和支點五大主要部分組成 ，它的作用是用於貨物的升降移動。之所以會叫它龍門架，是因為架子兩旁的柱子猶如盤龍柱的形象而得名，當然也會有人叫它龍門吊支架等。等賽普君搬完這塊磚，詳細跟你說說龍門架的大用處！再裝下去
2018-05-15 630 -
6個動作堅持訓練90天，打造完美腹肌、公狗腰！
哈嘍，小夥伴們，最近天氣是越來越熱了，賽普君都知道，大家都想有個好身材，在這炎熱的夏季要想顯露腹肌，首先要說的是想要腹肌呈現出來，有氧運動降低體脂率是必須的步驟。例如跑步、跳繩、游泳、騎自行車、hiit等。保證你日常的消耗量是大於攝入量的
2018-05-11 236 -
兄弟，組間休息玩手機？肌肉都涼了！
“啞鈴虐我千萬遍，組間過後如初戀”。大家好，我是賽普君！我們的組間休息通常被用來：換器械！喝水！回微信！撩妹！侃大山！自拍！換歌單！擦汗！照鏡子！找熟人！略略略。這一套下來感覺組間時間完全不夠用，隨著時間的浪費，等到下一組繼續開始的時候，
2018-05-11 103 -
7個跑步熱身動作，避免我們出現運動損傷，讓跑步更健康！
哈嘍，小夥伴們，夏季溫度高，人體易出汗，但不是出汗越多就減脂越多，夏天大家都想減脂，那麼跑步是一個不錯的有氧選擇，但是大家要循序漸進，跑步時刻警惕身體的反應，一旦出現任何不適就要趕快停下來，到陰涼的地方，及時補水降低體溫。在運動前半小時應
2018-05-09 162 -
一組臀腿訓練，你敢挑戰嗎？堅持訓練會提高我們的生活品質！
哈嘍，小夥伴們，放假的心已經收回來了吧，咱們上篇文章給大家講了啞鈴的訓練動作，不知道大家有麼有練呢？雖說放假完了，但是健身不能放下。話說今天又週五了，是不是又要週末了，假期沒練的趕緊來補上了，忙了一天了，下班去擼會鐵放鬆下，不然週末又要胡
2018-05-07 177 -
木棍當杠鈴，煙酒全戒掉，沒有什麼困難能阻擋我健身！
這是賽普君收到的第8篇投稿投稿作者朱宇良年齡23歲在校大學生健齡2年（系統健身前）如何接觸到健身？我是河南的一名在校學生，從小就有每天保持運動的習慣，上高中偶然的一次看見縣城第一家健身房的開業宣傳，就讓從小熱愛運動的我特別興奮！因為那時候
2018-05-12 148 -
9個動作高效燃脂還能練出腹肌和胸肌，三個月練成肌肉型男！
哈嘍，小夥伴們，我是你的小可愛賽普君，前面有小夥伴留言說，自己天天上班哪有時間去健身房了？有沒有自己在家就可以練的！那麼今天，賽普君給大家推薦一組在家可以練的基礎動作，這些訓練都對場地時間沒有多大要求，但健身效果是非常棒的，堅持訓練配合好
2018-05-23 200
