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《愛無邊界》回歸大自然，空靈悠長的聲音
好聽的瑜伽音樂能給瑜伽練習帶來助力，能讓人更能進入到瑜伽練習的狀態中，收穫更好的習練成效。空靈悠長的聲音，讓心靈漸漸開放，摒棄了外界的紛擾。慢慢呼吸也跟著變得緩慢、柔軟試著在冥想過程中保持腹式呼吸，去感受氣息在體內的流動，長期的練習腹式呼
2018-05-15 92 -
手臂訓練計畫，這麼練不粗才怪
這份手臂訓練計畫有5個動作組成，用到啞鈴和杠鈴，主要鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。具體練習動作如下：動作1：啞鈴交替彎舉 4-6組*8-12RM練習者雙手正握啞鈴，肘部微曲。一邊手先彎舉起啞鈴，然後再換另一隻彎舉起啞鈴，彎舉起啞鈴位置在平胸位置
2018-05-21 229 -
如何減掉啤酒肚？
說“啤酒肚”的元兇是啤酒，這可真是冤枉了啤酒，讓啤酒無端背了個黑鍋。“啤酒肚”官方名字叫“腹部肥胖”，但是這些脂肪不是喝啤酒喝來的，而是內臟的脂肪堆積造成的。內分泌系統紊亂、生活作息不規律還有運動的缺失都會造成啤酒肚。空中腳踩單車腿部在進
2018-05-21 107
