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關於膝蓋超伸的那些問題,看這一篇文章就夠了!
練瑜伽,我們經常會聽到一個詞,叫膝蓋超伸,瑜伽老師常常提醒我們練習瑜伽,大腿肌肉收緊,防止膝蓋超伸。那麼,到底什麼是膝蓋超伸?膝蓋超伸的原因是什麼?瑜伽練習中如何避免膝蓋超伸?膝蓋超伸了,該怎麼辦呢?今天小一來為大家一一解答。1、什麼是膝
2018-05-07 728 -
腰疼就是腰椎間盤突出嗎?可能你一直想錯了……
瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學,喜歡請關注在日常生活中,經常會聽到有人說“腰痛”、“腰快疼斷了……”,有的人非常擔心的問,“老師,我腰疼,是不是腰椎間盤突出”,事實上,產生腰疼的主要原因來自四個方面:腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生
2018-05-29 265 -
你對瑜伽最大的誤會,就是以為它只是拉伸
關於瑜伽,大眾對它最大的誤會就是拉伸,而關於拉伸,初學者對它最大的誤會就是柔韌性,其實絕大多數的瑜伽體式(修復放鬆體式等體式除外),做的時候不僅要求柔韌性,同時要求力量、平衡、耐力等多種身體素質。比如戰士1式,戰士3式,又比如半月式,反斜
2018-05-10 145 -
每週一式:斜板式
瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學,喜歡請關注第二十四式:斜板式1、斜板式的名稱英文名Plank pose ;梵文名utthita chaturanga dandasana,utthita是“伸展的”意思。2、斜板式的練習步驟:俯臥,前額點地,雙腳
2018-05-27 266 -
緩解身體亞健康疼痛,這種方式也可以!
瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學,喜歡請關注練習瑜伽,經常有人問老師我的小腿外側疼,練什麼可以可以改善?老師我的大腿內側疼痛,做什麼體式可以緩解,老師我的腳疼,該練習什麼體式?……對於身體的某些疼痛,用瑜伽體式來緩解確實很棒,但某些疼痛,
2018-05-24 106 -
背部疼痛?除了拉伸修復還要加強力量!
瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學,喜歡請關注瑜伽練習中,我們經常會遇到背部疼痛的人,然後,伽人們會採用拉伸修復的方式去調理,取得了很好的效果,但是,除了拉伸修復以外,要緩解背部的疼痛,也需要給背部加點力量,不然,修復的成果很快就會消失。今
2018-05-17 144