講道理為了減肥小夥伴們也是蠻拼的，
研究如何運動如何吃，
結果被各種名詞資料搞昏了頭？
計算基礎代謝，
計算卡路里等等等等，
那麼到底卡路里是什麼？
它和減肥又有什麼關係？
明明吃的熱量都一樣，
為什麼最後別人沒胖你卻胖了？
先來普及一下關於熱量的知識，
熱量單位的轉換公式為：
1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
千卡也叫大卡，
我們一般都習慣說大卡，
雖然大卡和卡都不是國標單位，
但是應用卻很頻繁，
尤其在健身營養方面。
千焦是國標單位，
一般食物上的營養單位都標這個，
比如你買一袋優酪乳，
上面寫著100ml420KJ，
換算成大卡就是100大卡，
所以在購買食物的時候
如果看見是千焦的單位，
可以簡單的除以4進行一下換算。
美國農業部的資訊表示，
一個普通成年人每天需要消耗大約2000~2500卡路里，
下面的照片裡顯示了
200卡路里的某種特定食物有多少，
當你想到一小勺花生醬所含有的卡路里
和一整盤西蘭花相同的時候，
你會很認真的思考到底要吃什麼的！
28g奶油200卡路里
34g花生醬200卡路里
39g花生醬夾心餅乾200卡路里
40gM&M200卡路里
90g粗糧麵包200卡路里
204g熏火雞肉200卡路里
328g獼猴桃200卡路里
385g蘋果200卡路里
570g胡蘿蔔200卡路里
588g西藍花200卡路里
1425g芹菜200卡路里
所以好吃的食物熱量都高呢~
所以人生真的是......
啊多麼痛的領悟~
吃完手裡這塊小餅乾，
晚上多跑兩公里吧~