健康咖， 讓生活更健康！哈嘍， 大家好！糙米你吃過嗎？
糙米
今天給大家聊聊這個種營養價值極高的米。 糙米中富含膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 軟化糞便， 具有明顯改善便秘和預防直腸癌及結腸癌的作用。 糙米胚芽內含有抗癌物質肌醇六磷酸， 肌醇六磷酸不僅能降低膽固醇， 而且還能抑制癌症的發生。 糙米是b族維生素的寶庫。 而b族維生素是皮膚和粘膜的健康衛士。 如果人體內缺乏b族維生素。 可能會造成頭屑多發質油膩， 痤瘡， 粉刺的。 因此常食糙米能刺激肌膚， 平衡油脂分泌， 使皮膚光滑嫩白。 糙米胚芽中富含維生素e能促進血液迴圈，
糙米
糙米這樣吃更健康：糙米質地緊密， 需要經過較長時間的蒸煮。 煮前應先淘洗乾淨再用冷水浸泡一到兩小時。 然後連浸泡的水一起投入高壓鍋， 糙米和水的比例是1比1。 用高壓鍋加熱30分鐘即可。 如果用一般的鍋煮食水英是糙米的1.5到兩倍。 糙米可以與大米按1:3的比例煮飯， 也可將二者熬粥食用， 還可摻著黃豆等雜糧或放入幾顆紅棗， 不僅口感美味， 營養豐富，
糙米南瓜粥
如果大家遇到什麼問題了， 歡迎在留言區給我留言！好了， 今天的分析就到這了， 歡迎大家轉發和關注我， 明天見 拜拜