現代社會生活和工作壓力大, 女性最容易精神處於高度緊張狀態， 心情不好愛生氣， 這樣就會造成女性內分泌失調， 卵巢早衰， 從而影響乳腺的雌激素刺激， 形成增生。 乳腺受神經-內分泌系統的綜合調控， 心理、社會因素對乳腺疾病的發生、發展和預後起著十分重要的作用， 不良情緒已成為本病的易患因素。 女性要提高自己的素養， 豁達開朗， 保持良好的精神狀態， 避免不良的情緒刺激。
魚類， 尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸， 可以降低血液中的膽固醇， 減少脂肪在乳腺導管中堆積，
吃核桃還可以防止乳腺惡性增生， 更重要的是核桃可以防止癌變， 有益於乳腺健康。 科學家們認為， 人吸收了核桃的抗氧化物質， 可使肌體免受很多疾病的侵害。
大豆中含有植物雌激素， 但是經過大量研究表明， 這種植物雌激素並不會誘發乳腺癌， 並且對於乳腺癌患者還可以減少復發， 改善預後。
乳腺增生是一種常見的乳房非炎症疾病， 病因關鍵在於肝氣鬱滯、痰瘀凝結， 牡蠣可以疏肝解鬱、理氣散結， 幫助治療乳腺增生。 牡蠣中還含有人體必需的微量元素， 可以保護乳腺。
經常食用葛根粉的女人， 乳房都能得到很好的保健作用， 科學家通過現代研究發現， 葛根中的黃酮成分能夠有效的抑制癌細胞擴張，
乳腺增生是一種常見的乳房非炎症疾病， 病因關鍵在於肝氣鬱滯、痰瘀凝結， 蒲公英是一種有很好的殺菌消炎作用的食物， 尤其還可以預防乳癰腫的情況， 對女性來說是一種比較好的食物了。
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