便秘的人， 不要亂吃貪吃， 最好多飲水， 飲食葷素搭配， 膳食結構中纖維素含量要充足， 精糧與粗糧搭配有助於改善便秘症狀。 定時飲食， 定時排便可以形成條件反射， 減少便秘！食物是便秘的“福音”， 健康正確的食物日常多吃， 助你調理腸胃緩解便秘， 你還不行動起來？
1.豆芽
豆芽性甘微寒， 富含粗纖維， 能促進腸道蠕動。 如果將豆芽與韭菜一同食用， 可有效改善老年人以及幼兒便秘。
2.白蘿蔔
白蘿蔔是一個通氣的好食物， 便秘也十分適用， 便秘期間對於腹中脹氣具有特別好的療效。
3.火龍果
火龍果清熱涼血，
4.白菜
白菜是十分普通的蔬菜， 含有較多的粗纖維以及多種營養物質， 不僅可以促進腸道蠕動， 幫助消化， 還能防止大便乾燥。 經常食用白菜的人不容易便秘， 還能夠補充維生素C， 提高機體免疫能力。
5.竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素Bl、B2、C。 竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘。
便秘干擾著我們正常的生活， 因為便秘引起的毒素過多影響著身體的健康， 所以改善便秘是當務之急， 所以動起來吧，
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