睡得好， 能延年益壽。 而睡不對， 輕者傷身， 重者可能會沒命。 這還真不是嚇你， 不信地繼續往下看。
打鼾是禍不是福
許多人都會有錯誤的認為打鼾代表睡得好。 事實上， 鼾聲如雷是危險睡眠的警報。
打鼾者的氣道通常較窄， 睡眠時肌肉鬆弛， 上氣道會往下塌陷， 當氣流通過狹窄部位產生渦流並引起振動， 鼾聲才出現。 嚴重時會出現呼吸暫停。
在7小時的睡眠中， 呼吸暫停30次以上， 每次暫停10秒以上， 即為睡眠呼吸暫停綜合征。 此病症會將患者帶入“死亡迴圈”， 即睡眠呼吸暫停憋醒呼吸恢復睡眠恢復呼吸暫停……每一次呼吸暫停，
老人慎用催眠藥
有一個老人睡眠不好， 女兒孝順， 拿一片“安定”（催眠藥）給老人吃。 當晚， 老人確實睡著了， 卻再也沒醒來。
催眠藥是一種鎮靜劑， 有呼吸抑制作用， 一部分老年人本身就有呼吸道疾病， 服藥後多種因素相輔相成， 最終導致大腦缺氧。
老人肝腎功能衰退， 會影響藥物代謝， 同樣的藥， 年輕人吃兩片都沒問題， 老年人可能吃半片就出事。 因此， 老人服用催眠藥要在醫生指導下使用。
手放在胸前惹夢魘
很多人有夢魘（俗稱鬼壓床）的經歷：夢見鬼怪撲在自己身上， 想掙扎， 手腳卻無法動彈， 想喊叫， 卻一點聲音也喊不出來。
睡覺時把手放在胸前、胸前抱東西、蓋太厚的被子、趴著睡， 都是鬼壓床的誘因。
因為， 當睡眠時胸部受到壓迫， 人容易感到心臟活動受阻礙、呼吸困難。 這種外部刺激傳到大腦皮層， 引起不正確的反應， 於是噩夢就產生了。
墊高雙腳易傷心
不少人睡覺時喜歡把雙腳墊高。 這麼做， 久而久之， 可能出現心功能不全， 表現為心悸怔忡、氣短乏力、呼吸困難等。
因為當你抬高腳， 下肢的血液會回流到心臟， 給心臟增加負擔。 如果心臟本身就退化， 睡覺時還得不到放鬆， 不出現心功能不全才怪呢。
人一生中， 有三分之一的時間都睡在床上， 如果不預防睡眠中可能發生的“萬一”， 就太不應該。
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