週一練了胸， 週二練了背， 週三練了肩， 今天練手臂， 明天練腿， 週六日休息。 一周最少練五天， 這個型男健身私教最愛擼鐵， 對自己狠一點沒錯， 看， 他的皮膚已被肌肉撐裂。
就是粗糙地遲鈍地麻木地堅持， 不停止， 不放棄！就算淚流滿面， 也悶著頭固執向前！每一個把健身當成自己生活一部分的人， 都無所畏懼！
他人在廣東， 是一位90後， 每天完成訓練之後， 都會在自己的計畫上打上對勾， 堅持按計劃練， 也一步一個腳印的用事實來證明訓練所獲， 做完有氧寫字手都抖了， 平均心率165以上， 正是這種賣力， 才讓我們看到了他宛如雕刻的肌肉。
認真對待自己的每一次訓練， 全力以赴。 肌肉男+增肌期=胖子；肌肉男+減脂期=肌肉型男。 夏天來了， 必須讓自己帥起來， 因為只有這樣， 才可以很自信的光著膀子， 肌肉是男人最好的外衣， 你可以為自己代言。
年齡越大越覺得時間過得快， 小的時候覺得一天過得很慢， 現在感覺一年一轉眼就過去了。 每天高強度的訓練已經讓我的身體處在極限接受範圍的邊緣， 感覺就要崩潰， 還好， 心中有夢， 誓要戰鬥到底。
他說， 健身就是我的日常生活， 像吃飯睡覺一樣必不可少皮膚已經被我的肌肉撐破了， 卻還不滿足。 多練練背吧， 不然老被人說顏值太高， 背影的帥氣程度沒跟上。 全力以赴的感覺， 真的很爽！