其實現在許多人都想去健身， 但是不知道該怎麼健身！確實， 良好的健身方法能夠讓我們事半功倍！想要找到自己適合自己的健身方法並不是那麼容易的！
健身起步好， 那麼我們在後期就會獲得更好的健身效果， 我們的身材也會變的越來越好， 這樣我們才能更好的去堅持！
每個人都有不同的健身方法， 所以對於他人的健身方法我們不能生搬硬套， 我們應該根據自己的自身情況來安排自己的健身計畫！
今天我就說一說新手健身到底該如何起步？我們又該如何按照自己的實際情況來安排適合的健身計畫呢？
新手健身如何起步？
1. 明確目標
首先我們要搞清楚自己去健身房的主要目的！有的人去健身房想要靠健身來增加自己的肌肉， 讓自己的身材更加好看， 而有的人去健身房想要通過健身來減脂減肥！
所以我們應該明確自己的目標， 如果你想增肌， 那麼我們一定要多做無氧運動， 多做器械運動。 如果你想減脂， 我們應該增加有氧運動， 多跑步， 多做有氧操， 這樣增加脂肪的消耗！
2. 設計計畫
如果一艘船沒有方向標， 它只能在大海中漫遊！所以我們健身也是一樣的， 有了目標我們才能持續的前進， 才能讓自己越來越強！在健身前我們一定要設計適合自己的計畫！
上肢， 下肢， 腰部， 腹部， 胸部， 背部， 臀部， 肩部，
3. 心肺適能， 體適能
如果我們剛去健身， 那麼我們千萬不能起步過猛！我們應該根據自己的心肺能力和體力來安排合適的訓練計畫， 否則我們很容易受傷！
在進行重量訓練時， 我們應該先找出自己能夠承受的重量， 然後逐步的增加鍛煉的強度， 這樣我們的體能才能增加！同時， 我們應該用一些高強度間歇性運動來提高自己的心肺能力！
4. 健身前的準備和健身後的放鬆
健身前的準備， 健身後的放鬆， 都是非常重要的！如果準備不充分身體就很有可能受傷， 同樣， 如果我們在健身後不充分的放鬆， 身體恢復就會很慢！
健身前， 我們可以用低強度的有氧來提高身體的溫度， 讓我們的心肺身體器官適應於運動！同時應該活動關節， 拉伸肌肉！健身以後， 放鬆十分鐘， 用泡沫軸按摩肌肉也是很有必要的！