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健身該如何起步?連第一步都不敢邁,你還想成為健身大神?
其實現在許多人都想去健身,但是不知道該怎麼健身!確實,良好的健身方法能夠讓我們事半功倍!想要找到自己適合自己的健身方法並不是那麼容易的!健身起步好,那麼我們在後期就會獲得更好的健身效果,我們的身材也會變的越來越好,這樣我們才能更好的去堅持
2018-05-13 121 -
跑步四個月掉了20斤!現在怎麼跑也瘦不下來!這是啥情況?
現在運動越來越受到人們的青睞,在我身邊十個有八個都在天天跑步,確實,不管是出於什麼原因,只要我們每天堅持跑步,我們的身體肯定會越來越好的!我以前也是一個肥胖的人,體重高達200公斤,可是經過大半年的跑步減肥,我已經成功的瘦到了140斤,在
2018-05-13 204 -
來做一個適合懶人的鍛煉,非常靈活性的鍛煉方式,靜態拉伸
我們都知道,最安全、最有益處的靈活性鍛煉方式之一,就是靜態的拉伸運動。靜態拉伸是通過全方位運動實現的,它的節奏緩慢,且在身體的控制範圍內。“靜態”意味著拉伸運動伸展的是關節的運動極限。人們認為這些靜態運動是最安全有效的,主要是因為它們拉伸
2018-05-10 167 -
膝蓋痛做不了運動?4個動作教你緩解,恢復戰鬥力
我們健身運動都是為了換來一個更好的身體,但是很多人不僅沒有因為健身身體變得健康,反而是自己的膝蓋越來越痛了。膝蓋痛了之後我們做很多事都變得不方便,更不敢去做些帶動到膝關節的運動了,這給很多人帶來了困擾。其實這種疼痛都屬於一種運動損傷,叫做
2018-05-08 265 -
跑步訓練是枯燥寂寞的,但是跑自己的路,讓別人說去吧
在健身房裡,你的私人教練可能會給你一段時間休息,可是你真正理解休息的含義嗎?對於初跑者而言,訓練重點不是讓他們休息,而是讓他們停止休息。要讓他們放下薯條、從沙發上站起來離開電視,要讓他們學會成為體育項目的參與者而不是觀眾。對於我們這些將跑
2018-05-11 166 -
正確的動作才是有效訓練,4個動作打造你的方形胸肌
胸肌是男性朋友們普遍都愛鍛煉的一塊肌肉,更有一個健身圈中的特殊日子,那就是每週一是國際練胸日,這也能看出胸部對於我們大家的重要程度了,而想要練出一個方形的胸肌,飽滿的胸肌,就必須要找到正確的方式和動作,接下來我們就教教大家如何在健身房中去
2018-05-12 119 -
打造地面最強腹肌,1個錯誤4個動作你還不來
不管你之前腹部的狀況如何,或者你已經訓練了一段時間,但是效果卻並不明顯,那請你忘掉之前的一切,我們從現在從新開始,一起打造地面最強腹肌,1個錯誤4個動作你還不來?首先人們經常認為,訓練腹肌可以讓它變得更明顯,某種度上沒錯,如果你腹部肌肉的
2018-05-09 251