伴隨著炎炎夏日的來臨， 仙女們想要穿裙子的， 漏大腿漏胳膊漏肩的都看過來啦!想要穿裙子涼快， 又怕身材駕馭不了， 當然是瑜伽練起來啦， 不過呢， 大眼妹和大家都有一個苦惱， 就是夏天特別熱呀！動不動就出汗， 讓人怎麼練?今天大眼妹就介紹大家一個夏日練瑜伽神器， 效果非常好哦！
1.駱駝式
駱駝式有很好的減腰、減脂瘦腿的功效， 然而夏天練習很費力， 借助瑜伽輪能夠讓這個體式的練習事半功倍哦！
體式詳解:將瑜伽輪平穩放置在瑜伽墊上， 跪立姿勢， 背對瑜伽輪， 雙腿微微夾住瑜伽輪使其停止滾動，
2.樹式+前臂倒立
樹式是放鬆身體的體式， 而前臂倒立對於仙女們來說微微有一些難度， 不過借助瑜伽輪也能完成。
體式詳解:
樹式:直立站姿， 吸氣， 單腿小腿向上抬起， 側攀於另一條腿中部， 雙手合十， 保持平衡， 堅持一段時間。
前臂倒立:吸氣， 雙手手肘撐地， 雙臂發力將下半身撐起， 雙腿向上向前抬起， 可以將瑜伽輪墊於身前借力， 保持一段時間。
3.前臂倒立
雙臂倒立式借助瑜伽輪能夠讓姿勢更加標準， 更加有效， 並且不累哦， 因為可以借力。
體式詳解:吸氣， 雙手手肘撐地， 雙手抓住瑜伽輪的兩側， 雙腿帶動下半身向上向後抬起，
4.舞蹈式+弓箭步
舞蹈式和弓箭步都有練習腿部肌肉、勻稱腿部線條的效果， 借助瑜伽輪可以更好的發揮這種效果。
體式詳解:
舞蹈式:吸氣， 雙手向前伸使身體保持平衡， 呼氣， 左腿向後向上抬起， 上半身微微向前傾以維持重心穩定， 保持一段時間。
弓箭步:雙腿夾住瑜伽輪， 前腿彎曲， 後腿儘量向後伸展， 保持一段時間。
5.肩倒立+山式站姿
這個兩個體式都能夠調節儀態， 借助瑜伽輪事半功倍哦~
體式詳解:
肩倒立:平躺於瑜伽墊上， 雙腿撐在瑜伽輪上方， 雙肩用力著地， 使上半身微微撐起， 保持一段時間。
山式站姿:直立站姿， 保持一段時間。
6.蠍子倒立
這個體式有助於放鬆身心，
體式詳解:雙手扶住瑜伽輪的兩側， 吸氣， 雙手手肘撐地， 手肘發力， 下半身向上向後抬起， 雙腿停於半空中， 保持一段時間。
7.魚式+手倒立
魚式和手倒立式都是練習腰部的標準體式， 借助瑜伽輪能夠達到事半功倍的效果哦！
體式詳解:
魚式:將腰部放於瑜伽輪上， 平躺在瑜伽墊上， 感受腰部的伸展， 保持一段時間。
手倒立:雙手撐地， 雙腿帶動下半身向上向後抬起， 單腿微微彎曲保持平衡， 保持這個體式一段時間。
瑜伽輪的使用現在還並不普及， 然而功效是瑜伽達人們紛紛認可的， 仙女們不妨在夏天多多使用瑜伽輪， 既能夠在炎炎夏日裡多一些運動機會， 又能嘗試不同的瑜伽體驗~
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