腸道被稱之為是人體的“加油站”和“下水道”， 人吃進去的食物都是通過腸道進行分解和吸收的， 是人體最大的免疫器官。 如果腸道出現了問題的話， 不但會影響到睡眠的質量， 還會導致便秘的現象出現， 輕則體重升高， 重則會引發高血壓、誘發腸癌的危險性出現， 對于腸道不好的人， 身體會亮“紅燈”， 如果出現這3個癥狀， 你該給腸道“洗洗澡”了， 日常養護， 少吃3種食物， 多做3件事， 讓你的腸道一天比一天干凈， 下面就和小編一起去了解一下吧！
腸道不好， 身體亮“紅燈”， 有這3個癥狀， 你該給腸道“洗洗澡”！
1、嘔吐
對于腸道不好的人來說，
2、腹瀉
腸道不要的人， 不是嘔吐就是會出現腹瀉的癥狀。 寒性的食物進入到腸胃中的話， 就會導致腹瀉的癥狀出現， 而且吃一些潤腸的食物的話， 就會出現強烈的腹瀉癥狀， 最好不可忽視！
3、大便味道刺鼻
如果在上廁所的時候， 發現自己的大便味道非常的刺鼻， 無法忍受的話， 可能是因為你過多的食用蛋白質食物， 導致腸道消化不良， 出現惡臭味道， 長期出現這種癥狀的話， 需要進行有效的全身檢查了。
有便秘困擾的人， 少吃3種食物， 多做3件事， 腸道一天比一天干凈！
便秘困擾， 少吃3種食物
1、少吃精細食物
日常生活中精細的食物吃太多的話， 機會導致植物等纖維攝入過少， 從而導致腸道中食物殘渣對于腸壁的機械性刺激減少， 從而導致腸道“罷工”， 起不到排便的作用。 例如：玉米、紫米、高粱、糙米等。
2、少吃辛辣食物
很多人都非常的喜歡吃重口味的食物， 其中就包括辛辣刺激性， 而過多的吃辣椒的話， 不但會導致上火， 還會讓腸胃干燥， 使得出現便秘， 排便困惱的癥狀出現， 最好日常生活中， 減少辛辣食物的攝入， 多補充水分， 有利于排便通暢。
3、速食食物
速食食物包括薯條、漢堡等一些高鹽、高脂肪、低纖維的食物， 如果吃太多這些食物的話，
便秘困擾， 多做3件事
1、多運動
生命在于運動， 日常堅持跑步、散步、瑜伽等運動， 可以很好的促進腸胃的蠕動， 加速排便， 改善便秘的癥狀， 能夠給腸道好好的“洗洗澡”。
2、睡前禁止宵夜
睡前吃東西的話， 不但會影響腸胃消化， 還會導致睡眠質量的問題， 堅持養成這樣的好習慣的話， 不但不會給腸道造成負擔， 還會促進睡眠質量， 預防長胖現象， 何樂而不為。
3、早睡早起
日常生活中， 就應該讓自己養成早睡早起的好習慣， 寧愿早起也不要晚睡， 長期的處于熬夜的狀態下的話， 不但會影響到器官的自我修復， 還會導致機體紊亂， 影響到質量，