天氣干燥的秋季， 一些人出現了皮膚發干、發癢， 嘴唇開裂等癥狀， 實在是很不舒服。 多喝水是很有必要的， 建議在不缺水的情況下喝水量達到1200ml， 皮膚缺水的話那么至少要喝到1500-3000ml。 除了多喝水， 你還知道哪些食物可以補水， 鎖水， 讓皮膚變得水潤光澤有彈性嗎？
秋天皮膚干燥的“加濕器”， 每天堅持吃兩口， 皮膚水潤有光澤！
檸檬水
檸檬富含的維生素C可以促進膠原蛋白的合成， 而皮膚由細胞組成， 細胞靠細胞間質連接， 而細胞間質的主要成分就是膠原蛋白， 它維持著肌膚的彈性， 減緩皮膚干燥問題。
梨
秋天天氣干燥，
胡蘿卜
胡蘿卜中含有維生素A原， 進入身體后可直接轉化為維生素A， 對皮膚非常好， 另外它的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥， 保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。 胡蘿卜還含維生素C， 可以修復身體組織， 生成膠原蛋白。
山芋
山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋富含具有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝， 還能強化胃腸、促進消化， 改善便秘。 常吃山芋能活化肌膚細胞， 對抗粗糙和干燥。
蘆薈
蘆薈不僅僅是一種景觀植物， 還可以拿來做護膚品， 有的品種還可以食用。 蘆薈里面含有大量的氨基酸以及礦物質， 是構成天然保濕的重要因素， 它能夠有效的幫助皮膚攝取水分， 同時還能夠恢復膠原蛋白的功能， 有效的防止了皮膚皺紋的產生， 使得皮膚富有光澤、彈性。 常喝蘆薈汁具有補水保持皮膚的水嫩性的作用， 同時還有增白， 抗衰老的作用。
黃瓜
黃瓜含水量高達96.7%， 是所有食物中含水量最高的， 能很好地補充體液。 黃瓜是一味可以美容的菜蔬， 被稱為“廚房里的美容劑”， 黃瓜富含多種維生素， 如B族維生素、維生素C等， 經常食用或當面膜貼臉上可有效地抵抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 并可防止唇裂、口角炎。
以上就是適合秋季補水的小食材， 除了多食這些以外， 一定要注意飲食搭配要合理， 多補充蛋白質， 可以增加肌膚活力， 有效對抗秋燥引起的皮膚不適。
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