厭倦了這不能吃那不能喝的生活， 本來減肥是為了變美， 變得幸福， 結果減肥的過程卻讓人變得苦不堪言， 痛苦萬分。
總結以下三個不影響生活， 卻能輕松變瘦的方法， 讓你在快樂中變瘦， 變美。
1.熬夜的時間減半
也許你還不知道， 熬夜就是你變胖的主要原因。 因為熬夜會造成睡眠不足和睡眠質量降低， 嚴重影響瘦身激素（生長激素）的分泌。
生長激素有提高代謝和抑制食欲的作用， 一旦分泌不足就會出現代謝緩慢和食欲旺盛的效果， 對減肥瘦身不利。
所以想要變瘦就一定要杜絕熬夜， 每天只要能將熬夜的時間減半，
2.主食減半
主食中含有大量的碳水化合物， 食用過量就會出現血糖值急劇升高和脂肪堆積的情況。
所以想要有好身材就一定要減少主食的食用量， 只要將主食的食用量減半就能輕松變瘦。
3.延長吃飯時間
從開始飲食到感知飽腹感需要20分鐘左右， 吃的快就容易在飽腹感前食用過量， 導致肥胖。 所以只要適量的延長飲食時間， 爭取在飽腹感前減少飲食量， 就達到減肥瘦身的效果。
飲食時千萬不要狼吞虎咽， 細嚼慢咽吃足20分鐘， 一定會越來越瘦。
減肥瘦身很容易， 只要稍微調整自己的飲食和生活習慣就能輕松變瘦。