管， 是為人體輸送血液、氧氣和其他養分的， 當然也避免不了會輸送一些“垃圾”， 比如膽固醇、甘油三酯等。
不良的生活習慣， 會導致血管垃圾越來越多， 血液越來越粘稠、堵塞， 影響人體的健康！
血管的健康與否直接關係到了一個人的壽命長短， 所以， 生活中一定要注意保護血管健康。
血管怕“它”， 出現4個症狀小心血液“稠如粥”， 五種食物要少吃！
血管怕“它”， 日常一定要注意， 切莫忽視
血管怕“鹹”！控制食鹽攝入， 尤其高血壓患者
國外研究發現， 吃完含鹽量多的食物， 在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，
建議：平時飲食食用鹽控制攝入量， 根據《中國膳食居民寶塔》2015版， 成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g（包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分）。
血管怕“堵”！大魚大肉堵血管、葷素搭配養血管
“大魚大肉”的飲食方式會增加身體內膽固醇、甘油三酯的量， 促使血管中低膽固醇脂蛋白（壞的）含量增加， 高密度脂蛋白（好的）含量減少， 從而增加血管栓塊的形成。
建議：葷素搭配， 少油、少糖更有益於健康。 同時每頓飯控制好七、八分飽， 吃得過飽， 會增加腸胃負擔， 導致飯後血液更多聚集在胃部消化， 大腦易處於缺氧狀態！
血管怕“累”！少熬夜， 休息好
血管怕“累”， 少熬夜，
建議：每天在晚上11點之前睡覺， 對於有特殊工種的人來說也要根據自己的作息時間休息好， 但對於手機控、熬夜族就要警惕了， 保護好血管， 就是延長壽命！
出現4個症狀小心血液“稠如粥”， 最好去查查
症狀1：口唇發紫， 幹活氣短
因為一部分血液粘度的人， 會伴有紅細胞增多的情況， 嘴唇就會發紺(呈青紫色)， 而且稍微做一些體力勞動， 就很容易出現喘不過氣的現象。
這類人一定要留意， 是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
症狀2：早起沒精神，
如果， 早上醒來， 你是迷迷糊糊、不清醒， 沒有精神的， 在吃過早飯後， 大腦才逐漸開始變得清醒， 而到了晚上， 精神狀態是最好的， 精神飽滿的話， 這個時候， 你要小心是否血液粘稠了！
因為， 大部分血液粘稠的都， 都會出現這種早上沒精神， 晚上精神好的情況！
症狀3：視力下降， 看東西出現一陣陣模糊
這種情況， 一般出現在老年人身上的比較多， 由於血粘粘稠， 血流不順暢， 陽氣和營養物質都無法及時供給視神經， 隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀， 看東西出現一陣陣模糊， 醫學上稱“陣發性視力模糊”。
症狀4：蹲下呼吸困難、氣短
如果， 蹲下幹活的時候， 出現呼吸困難、氣短的情況， 那麼這個時候，
因為， 蹲下幹活的時候， 會導致回到心臟的血液驟減， 如果血液過於粘稠， 血液迴圈供血不足， 氧氣與二氧化碳不能及時完成交換， 使肺腦等重要臟器缺血， 從而導致呼吸困難、憋氣、氣短等機體缺氧呼吸困難的現象。
所以， 這個時候， 要小心血液粘稠！
血液粘稠， 這五種食物要少吃， 莫貪嘴！
第一種：動物內臟
動物內臟普遍膽固醇含量高， 不適合血稠的人食用。
膽固醇是一種比較難代謝的物質， 隨著血液到處流動， 如果， 體內膽固醇長期超標， 就會慢慢地沉積在血管內壁上， 使血管向內增厚， 慢慢失去彈性， 增加破裂現象。
血稠的人血液流動更緩， 這時候再吃高膽固醇的食物， 無疑是給膽固醇增加友軍，
第二種：油炸食品
油炸食品屬於高油脂食物， 這些食物進入人體後， 會增加人體血壓的粘稠度， 如果， 本身血液就很稠， 就很容易形成血栓， 引發一系列心腦血管疾病。
所以說， 不論油炸食品多麼“好吃”， 一定要少吃， 不要貪嘴哦！
第三種：含有大量糖分的食品
在這裡要提出一個概念， 叫中性脂肪， 更通俗點來說， 就是甘油三酯， 甘油三酯囤積在皮下， 就形成了皮下脂肪。
那麼， 你知道甘油三酯主要來源於哪裡嗎？
那就是碳水化合物， 攝入過多含糖分較高的食品， 會增加碳水化合物的來源， 比如碳酸飲料， 糖果， 奶油， 糕點等等。
所以， 血稠的人， 最好少吃含糖量高的食物， 喝豆漿牛奶等飲品時， 不要單獨加糖， 以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
第四種：蟹黃
蟹黃雖然好吃，所含有的營養種類雖然不多，但是含量豐富，尤其是含有較高含量的油脂和膽固醇。
所以，血粘稠者要少吃或者不吃！
第五種：魚籽
魚籽是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑。
魚籽中的膽固醇也是比較多的，所以，血粘稠者要少吃或者不吃哦！
改善血耐粘稠，預防血栓，這幾件事，再難也要做
1、食用油，換著吃，搭配吃
很多人，血粘稠或者血脂高後，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少！
其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少！
而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
2、戒煙、忌酒
抽煙和飲酒，也是導致血粘稠的原因之一！
過度飲酒和吸煙，不但產生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
所以，預防改善血粘稠，要戒煙、忌酒。
3、不要“一坐一天”
很多人，不論是工作原因，還是其他原因，經常是“一坐一天”，而長時間久坐，也是導致血粘稠的原因之一！
長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。
每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。
4、少喝飲料、多喝水
生活中，渴了要多喝水，少喝飲料！
飲料中，含有很多的糖分，不僅會導致肥胖，還會影響血液粘稠度！
而水是最好的稀釋劑和排毒劑，養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。
而想要更好的預防血栓，每天要喝好三杯“救命水”！
第一杯：睡前喝200ml溫水
第二杯：起夜時喝100ml溫水
第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水
因為人在熟睡時，會丟失體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。
而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。
因此，這三杯溫水常被稱為“救命水”，生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！
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以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。第四種：蟹黃
蟹黃雖然好吃，所含有的營養種類雖然不多，但是含量豐富，尤其是含有較高含量的油脂和膽固醇。
所以，血粘稠者要少吃或者不吃！
第五種：魚籽
魚籽是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑。
魚籽中的膽固醇也是比較多的，所以，血粘稠者要少吃或者不吃哦！
改善血耐粘稠，預防血栓，這幾件事，再難也要做
1、食用油，換著吃，搭配吃
很多人，血粘稠或者血脂高後，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少！
其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少！
而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
2、戒煙、忌酒
抽煙和飲酒，也是導致血粘稠的原因之一！
過度飲酒和吸煙，不但產生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
所以，預防改善血粘稠，要戒煙、忌酒。
3、不要“一坐一天”
很多人，不論是工作原因，還是其他原因，經常是“一坐一天”，而長時間久坐，也是導致血粘稠的原因之一！
長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。
每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。
4、少喝飲料、多喝水
生活中，渴了要多喝水，少喝飲料！
飲料中，含有很多的糖分，不僅會導致肥胖，還會影響血液粘稠度！
而水是最好的稀釋劑和排毒劑，養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。
而想要更好的預防血栓，每天要喝好三杯“救命水”！
第一杯：睡前喝200ml溫水
第二杯：起夜時喝100ml溫水
第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水
因為人在熟睡時，會丟失體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。
而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。
因此，這三杯溫水常被稱為“救命水”，生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！
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