高血壓是日常生活中大家非常熟悉的一種病。 現在的“4高”中， 高血壓， 高血糖， 高血脂， 高尿酸， 它應該是坐穩了老大的龍椅。 當高血壓日漸嚴重后， 可引起動脈硬化、腦卒中、眼底出血、冠心病、腎病等各種器官損害， 嚴重生命和健康。 所以， 血壓高的人日常降壓、穩住血壓是第一要務。
1.多喝水
血壓高的人， 每天早上堅持喝一杯溫開水對預防高血壓是有好處的。 因為有高血壓疾病的人通常都會血液粘稠， 特別是經過一晚上的睡眠， 血液粘稠度大大增高， 如果不喝水稀釋血液， 有可能就會引發血栓。
2.少喝酒
長期的吸煙喝酒也會導致血壓升高， 特別是度數比較高的酒精。 為了有效的降血壓， 高血壓患者喝酒最好不要超過二兩， 而且喝酒的同時不要吸煙， 吸煙的同時不要喝酒。
3.遠離重口味
如果食用過多的鹽， 鈉就會構成細胞外液滲透壓， 鈉把身體內的水分牽制住了， 而持續的高濃度鈉就會造成血管的收縮壓和舒張壓異常， 導致血的總量增大， 血壓自然就高了。
黃瓜湯
隨著生活水平的不斷提高， 人們不愁吃喝穿了， 夜生活也豐富起來， 聚會天天不斷， 肥胖、高血壓、高膽固醇患者也越來越多。 黃瓜有利水消腫、減脂消食， 降低血壓的功效。 對肥胖引起的血壓高有很好的調理功效。
蓮子芯茶
蓮子芯是指蓮子中間青綠色的胚芽，
山楂水
山楂能防治心血管疾病， 降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。 山楂不但含有豐富的鈣質， 而且還含有大量的不飽和脂肪酸， 能清除附著在血管壁上的膽固醇。 所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。
玉米須水
玉米是一種很普通的食物， 但不少人卻丟掉了一種寶貝， 那就是玉米須。 玉米須具有降血壓的作用， 所以我們在煮玉米的時候， 要多留些玉米須， 這樣喝了煮好的玉米水， 就具有降血壓的功效了。
對于控制高血壓， 千萬不要只是采取藥物控制的單一方法，
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