有道是“千金難買好睡眠”！晚上睡不好白天就經常的犯困、常打哈欠、渾身乏力沒有力氣， 嚴重的會出現記憶力減退和無法集中注意力等， 長時間睡眠不好還會引發身體各種疾病的發生， 如：高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病、老年癡呆、焦慮、抑郁、等。
現實生活中， 很多失眠的人會依靠藥物治療， 每天晚上要吃安眠藥， 這是最不利于健康的了， 因為長期服用強效安眠藥會增加患老年癡呆的幾率， 還會讓人產生依賴， 出現脾氣暴躁、焦慮、驚恐甚至幻覺等癥狀。 在改善失眠的眾多措施中， 飲食往往最容易被人們忽略的，
藏在廚房的“天然安眠藥”， 堅持一周， 睡得比“豬”還香甜！
蓮子
很多人喜歡煲湯， 家里常備蓮子， 卻不知道蓮子對幫助睡眠很有好處。 蓮子清香可口， 有補心益脾、養血安神等功效。 試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 不妨每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
食醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 也可以幫助睡眠。 勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。
小米
小米中所含有的色氨酸含量最為豐富， 每100克就有大約202毫克色氨酸。 能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素， 產生困倦感覺， 因此晚餐主食中加些小米應該幫助睡眠不錯的主意， 有利于提高進入腦內的色氨酸數量。 而且色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中， 從而幫助我們創造一個安穩的睡眠。
麥片
麥片會讓血糖升高， 從而升高胰島素水平， 促進色氨酸進入大腦， 分泌血清素， 幫助睡眠；麥片里面還含有不少維生素 B 和鎂， 它們對血清素和褪黑素的分泌有好處。
百合
百合味甘、性平、無毒， 甜美可口， 有潤肺、祛痰、止咳、健胃、安心定神，
黑芝麻
黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的人每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦！
紅棗
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。 紅棗有安神、幫助睡眠的作用， 有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。 紅棗富含大量對人體營養有益的物質， 對脾臟有很好的保健功效。 幫助補脾益氣的同時， 自然會起到安神助睡眠的作用。
以上七種食材就是小編廚房里常備的食材， 你家還有哪些食材是小編家沒有的呢？歡迎在下方評論區留言。
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