濕潤的夏天過后， 秋天的到來使得空氣變得干燥起來。 在這個干燥的季節， 便秘是常見的一個問題。 便秘不僅影響身體健康,還會導致小腹突出， 外觀形象不好看， 整個人感覺也變沉重了。 腸道被稱為“身體的第二大腦”， 不僅是消化系統的重要組成部分， 也是人體最大的排毒器官。 緩解便秘， 潤腸才是關鍵。
健康的身體， 需要大家每天最少排便一次， 當然， 也有人每天排便兩次， 少數人是兩天排便一次。 秋燥容易便秘？醫生提醒：多吃6種便宜貨， 腸道變通暢， 黑臭宿便不見了！
1.魔芋
魔芋中的葡甘聚糖具有很強的吸水性，
2.芝麻桑葉糊
準備相同分量的芝麻和桑葉， 烤干之后研成細末， 每次用10克的量， 開水沖泡后服用， 每天服用兩至三次。 可以增進腸道的動力， 從而促進腸胃蠕動， 讓排便變順暢。
3.菠菜粥
菠菜適量， 放入沸水燙數分鐘， 撈出瀝水切碎備用。 取粳米100克洗凈， 放入鍋中加水煮， 待粳米將熟時， 放入菠菜再煮數分鐘即可。 適用于血虛的老年便秘者。
4.南瓜粥
長期便秘的人可以選擇一些潤滑腸道的食物， 比如南瓜， 南瓜有潤腸的作用， 保留大腸的水分，
5.西葫蘆
西葫蘆含有大量的水分， 水分含量占據了95%作用， 可以軟化糞便、預防大便秘結。 此外， 西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等， 是有促進腸胃蠕動的， 可以幫助腸胃消化， 減緩便秘。
6.秋葵
秋葵含多種營養成分， 果實間有果膠和糖類組成的黏液， 可保護胃壁， 還可促進胃腸蠕動、防止便秘， 是健胃潤腸食材。
培養良好的生活習慣能消除便秘癥狀。 早睡早起不熬夜， 保證充足睡眠時間， 降低肝火；合理安排工作， 降低工作壓力；保持心情的愉快暢通， 從身體和心理兩方面進行改善來治療便秘。
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