很多人認為睡覺打鼾的只是男人， 其實並不是只有男人， 很多女人在睡覺的時候也會打呼嚕。 而且， 女性打呼嚕對身體的危害要比男性更大。
打鼾是一種病， 分為良性打鼾和惡性打鼾， 良性打鼾鼾聲均勻， 與近日勞累或者飲酒有關， 不影響身體健康；惡性打鼾呼嚕聲大， 並且呼吸不均勻， 表現為睡眠期間不同程度的憋氣， 十幾秒甚至幾十秒才出現很大的鼾聲， 伴有喘氣， 如此反復一晚上。 長期惡性打鼾的人， 會出現疲勞、記憶力差、反應遲鈍、嗜睡等表現， 嚴重者還會併發高血壓病、心臟擴大、呼吸衰竭甚至猝死。
女性打鼾的危害
1、提前進入更年期
女性打呼嚕會造成血氧不足， 氣血的流通不暢， 血液運氧能力達不到標準， 會嚴重的損害身體健康， 多表現為面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦， 同時還能造成月經不調、痛經等的疾病， 嚴重者甚至會提前3-5年進入婦女絕經更年期。
2、影響夫妻關係
女性打鼾會使得丈夫產生反感情緒， 直接影響夫妻以後的性愛生活以及夫妻感情。
3、造成多種疾病
打鼾的女性在社會交往中一般心理壓力較重， 特別是睡眠時精神高度緊張， 白天工作和學習時昏昏沉沉， 給人一種無精打采、丟三落四的感覺， 最終導致神經衰弱、神經官能症、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病， 還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙。
4、容貌變醜
女性睡覺打呼嚕會讓容貌變醜， 容易出現大眼袋、黑眼圈， 皮膚鬆弛、眼圈色素異變， 眼白渾濁不清等， 對女性的外表造成很大的影響。
為了避免打鼾給生活、工作和社會交際帶來的許多麻煩， 及時預防和治療是女性患者的明智之舉。 女性睡前要釋放自己的心理壓力， 要將工作和生活、白天和夜晚分開來， 不要將壓力和緊張帶回家， 尤其在上床睡覺前， 一定要讓身心放鬆， 忘記所有不開心的事情。 下面介紹幾個終止打鼾的小妙招， 經常打鼾的可以試試哦。
睡前喝杯水
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜， 引起或加重打鼾。 在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，
選擇合適的枕頭
枕頭不能太軟， 否則頭部枕在上面時， 脖子會出現後仰， 如此一來頭部和脖子之間就會出現彎曲的狀態， 這樣會使得喉部的肌肉處於緊張狀態， 從而導致打鼾的現象出現。
枕頭不能太硬， 頭部枕著太硬的枕頭時， 脖子就可能窩住， 很容易造成呼吸不夠順暢的情況， 枕頭高度要適中， 太高或者太低， 都會導致脖子不舒服， 容易影響呼吸， 從而導致打鼾的現象出現。
注意睡姿
如果趴著睡或者是仰面睡覺， 可能會擠壓呼吸道， 出現咽喉堵塞，
抬高上半身
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部， 有助於減輕打鼾。 如果抬高頭部讓你感到不適， 可以同時把腿部升高， 或是抬高整個上半身。 側臥睡覺也能有效緩解打鼾。
鍛煉舌頭肌肉
經常微笑、唱歌， 有助伸展舌頭肌肉， 讓鬆弛的肌肉變得更有彈性， 可減少打鼾。
提高你的健康水準
當你肌肉的張力差,你會更容易打鼾。 把身體的肌肉鍛煉得更健壯點， 同時也是調節你的睡眠模式。 每週至少有三次的有氧運動,兩次的力量訓練。