現在肥胖確實已經成為了我們的頭號敵人， 我們都非常的痛恨他， 但是肥胖確實是一個非常頑固的敵人， 不採取一些特殊的手段， 你還真消滅不了他！
現在越來越多的人都在和肥胖做鬥爭， 有的人贏了， 有的人輸了， 有的人逆襲成功了而有的人挑戰失敗了， 我們為了解決肥胖真是想盡了辦法！
可是天不遂人願， 雖然我們那麼努力的減肥。 但是結果卻不如人意， 於是有許多人就去空腹跑步， 他們希望空腹跑步可以更快地降低自己的體脂率， 減輕體重！
想法是好的， 但是我們可能已經踩上了雷區！其實有不少人都因為空腹跑步還受傷了，
空腹跑步更容易瘦？
確實， 空腹跑步可以幫助我們更快的燃燒脂肪， 由於我們的身體能量沒有多餘的來源， 那麼脂肪燃燒的比例就會提高， 減肥的效果就會更好！
但是我們不提倡空腹跑步！
為什麼呢？
1. 對消化系統不好
如果我們長時間空腹跑步， 我們的消化系統的負擔就會加重， 我們的胃就會出問題， 尤其是那些本來就有胃腸疾病的朋友， 空腹跑步會加重我們這些疾病的症狀！
以前我就遇到一個跑步的朋友， 他本來就患有胃病， 可是他依然堅持空腹跑步， 結果最後未必越來越嚴重， 甚至出現了胃出血！
2. 體質變差
其實我們的身體， 即使在空腹跑步的時候， 能量並不僅僅來源於脂肪， 其實有一部分能量也來源於對於肌肉的分解！
如果我們長期空腹跑步肌肉的力量就會逐漸的被消耗掉， 這樣做的後果就是我們的體質變差， 我們的免疫力下降！
那麼正確的減肥方法又是什麼呢？
科學減肥， 我提倡的一點就是我們可以正常合理的吃飯！但是我們每天攝入的熱量一定要進行嚴格的管控， 最好吃的健康， 吃的合理！絕對不要空腹跑步或者是跑完步後不吃飯！
跑步後， 我們可以以健康的食物為主， 比如說富含高蛋白質的雞胸肉， 牛肉， 雞蛋， 同時， 麵包， 燕麥等食物含有大量的碳水化合物， 這也是我們所必須的！
新鮮的水果， 翠綠的綠葉蔬菜都是我們必須要攝入的營養物質！