經歷過減肥的人都要明白減肥期間最好不要吃高能量的食物。 因為肥胖就是能量剩餘的產物， 無論是三大產能營養素中的哪一個， 蛋白質、碳水化合物、脂肪只要是含有能量的物質有剩餘就會在身體內轉化成脂肪， 引起身體肥胖， 甚至是內臟肥胖。 這些食物在減肥期間千萬不要碰！正在減肥的你注意了！
小編最近也在減肥， 看了一些網友們的建議。 一般來說， 想減肥的話， 飲食要在儘量滿足身體基本營養需求（尤其是但蛋白質、維生素和礦物質）的基礎上控制熱量（所謂少吃）， 但又不至於過度饑餓。
首先是要少吃高脂肪的肥肉肥油， 還有油炸油煎類食物。 其次要小心隱性脂肪， 少吃高油高熱量的主食或主食類零食， 如油條、油餅、餅乾、麵包、速食麵、麻花、薯條、薯片、蛋黃派、榴槤酥等。
少喝甜飲料和酒（尤其是啤酒， 往往一不小心就超量）， 甜飲料一般含糖10%以上， 每一小罐（330毫升）可樂， 含35克糖， 熱量594千焦（142千卡）， 需慢跑約20分鐘才能消耗掉， 且含大量磷酸， 容易導致齲齒。