進入立秋之后， 天氣慢慢變得涼爽了， 但隨之而來的也是干燥且濕度少的環境， 特別是現在還有吹空調習慣的人群以及喝水很少的人群。 在這樣的生活環境下， 也會大大增加便秘的發生。 秋季養生， 秋燥是繞不過去的話題——因為之后的冬季也十分干燥， 這方面的內容就不僅僅服務于當下。 秋燥的表現有很多， 其中就有大便的問題。
人正常的生理是每天至少排便1-2次， 如果24小時不排便的話， 再排便就很容易出現糞便干結不易排出的現象， 也就是便秘。
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，
山藥在解秋燥方面也很有一手， 秋燥傷陰， 而山藥具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的功效， 更難能可貴的是， 山藥可以說是老少通吃， 當然， 是我們吃它。
梨是纖維素含量最高的水果之一， 在風干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。 生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀， 促進人體內致癌物質的大量排出。 而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。 秋天每周吃三四個梨， 可以有效地凈化系統， 使你的腸胃更“輕便”。
酸奶能夠有效增加腸道益生菌， 加強我們的胃腸功能， 從而促進排便。 因為胃酸和膽汁酸中會殺滅一些益生菌，
有一句民間諺語:“吃一餐筍要刮三天油。 “一方面， 這表明竹筍有很好的減肥效果。 此外， 竹筍具有低脂肪、低糖和多纖維的特點， 所以吃竹筍可以促進腸蠕動， 有助于消除食物積累和緩解便秘。
菜屬高纖維食物， 含水量豐富而且能改善水腫助利尿， 帶動你的腸道循環。 芹菜里的粗纖維可以吸附腸道內的毒素， 加速糞便的運轉， 促進排便， 幫助改善腸道內環境， 有助于減肥。 不過不少人排斥它的味道。 殊不知它卻是排便能手。
魔芋自古就有“去腸砂”之稱， 在日本它被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，
絲瓜口感可以說是潤潤滑滑的存在， 屬于比較下喉的食物。 長期對于絲瓜的食用， 對于排毒通便也有很好的幫助。 并且富含著胡蘿卜素和維A， 還有更多的微量元素， 對人體健康也有很大的幫助。
以上圖片來自網絡， 企鵝原創首發， 侵權必究!