如果說偶爾的出現睡不著還可以理解， 但是長期的深更半夜睡不著， 這種長期的處在失眠狀態， 肯定對身體健康是不行的。 人一生的時間有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠的質量決定了身體的質量， 好的睡眠質量有助于讓我們的身體得到充分的休息， 有助于精力的集中和體力的恢復。 中國睡眠研究會公布的《2017年中國青年睡眠現狀報告》說：“76%的受訪者認為入睡困難， 23%的受訪者會半夜醒來。 ”
嚴重失眠的人， 6種純天然“安眠藥”， 睡前吃一點， 輕松睡到大天亮！
1.豬心棗仁湯
豬心1個， 酸棗仁、茯苓各15克，
2.桂圓紅棗粥
桂圓20克、梗米50克、紅棗10個先將桂圓肉清洗干凈， 切碎， 梗米洗凈， 紅棗去核， 和梗米一起熬煮成粥， 最后加入白糖調味服用即可。 養心安神， 緩解失眠。
3.百合粥
百合是一種藥食同源的中藥材， 中醫學認為百合有著寧靜心神、潤肺生津的作用， 非常適用于虛弱、心煩失眠的人。 在日常生活中， 可以用百合和粳米煮點粥吃， 對于治療失眠有很大的幫助。
4.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，
5.金銀花茶
金銀花可以清除肝火， 助睡眠， 被人們稱之為天然的“安眠藥”， 金銀花具有清肝明目作用， 清除肝火， 每天喝一杯， 排出肝火身體更健康， 有助于失眠癥狀， 緩解疲勞的狀態。
6.百合半夏紅棗粥
半夏50克， 百合50克， 大米100克， 白糖5克， 紅棗20枚。 先煎半夏取汁一大碗， 再在煎液中加入大米和百合、紅棗同煮成粥， 加糖后即可食用。 在秋后一家人吃一吃， 能化痰清熱， 和中安神；適用于胸悶厭食， 吞酸惡心， 心煩口苦的失眠者。
睡眠質量和我們人類生長發育以及壽命長短有著密切的聯系。
以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家， 侵權必究！