男人累不累？兄弟們都會說：累！家庭， 事業， 孩子， 父母， 都是男人背上的“大山”。 然而男人朝九晚五的生活讓他們忽視了腎臟的調養， 不注意自身生活習慣， 等到問題出現了才去重視， 不可能一時半會就會緩過來。 男人的腎就想手機一樣， 不要沒有電了才去充電。 手機一時半分是可以， 但是你的腎就不行， 那是要長期堅持調養的。
腎虛是男人最擔心的問題， 也是男人心口的難言之痛， 尤其是在飲食上不注意的男性， 更會為腎虛埋下極大隱患。 腎不太好的兄弟們， 5種食物是男人的“充電器”， 經常吃， 精力旺盛，
1.核桃
核桃可以補腎溫肺， 潤腸通便。 核桃的食用方法多種多樣， 可以直接進食核桃仁， 或者將核桃磨成粉泡水服用， 可以有效治療尿頻， 耳鳴， 健胃， 腎虛等疾病。 還能治療貧血， 失眠等多種疾病。
2.蝦肉
醫學家認為， 蝦性溫， 有壯陽補腎的效果， 想要補精最適合進食蝦肉。 蝦還適合食欲不振， 氣短乏力， 久病體虛的人進食， 經常作為滋補食材食用， 經常吃蝦還可以起到強身健體的效果。
3.生蠔
生蠔殼的緊緊閉合需要極大的力量， 這力量來自于生蠔中的糖原。 男人吃生蠔后， 糖原會貯藏于肝中為身體提供能量， 糖原不單可緩解肝病患者的疲勞情況， 對男人來說， 糖原提供更多的能量而解決男性容易"累"及力不從心的狀況。
4.黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。 不但能起到潤腸、促進排毒的作用， 還能促進男人人體對蛋白質的吸收， 讓精力更加旺盛。
5.黃鱔
黃鱔具有益氣血， 補肝腎， 強筋骨， 祛風濕等作用。 入秋食鱔， 不但增強腎功能， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力。
護腎小方法---按摩：
并腿坐于床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在后背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家，