吃喝拉撒睡是每個人每天的“必修課”， 吃進去的東西經過吸收消化后， 廢物和垃圾肯定要排出去才是正常的， 排出去的第一方式當然就是上衛生間， 解決大小便， 因此我們在上衛生間多留意排泄物也是會幫助發現身體是否健康。
腎臟在我們人體中起著平衡電解質、調節血壓、排泄毒素等重要作用， 如果我們的腎臟一旦出現了問題， 那么我們將面對的是整個系統性疾病。
無論男女， 上衛生間時出現這兩個信號， 是腎臟在求救， 別不當一回事！
尿液改變
正常尿液的顏色是淡黃色的， 如果喝水少，
便秘
便秘不全是腸道的問題， 腎臟不好也會引起便秘。 腎虛人群中那部分屬于腎陽虛的人非常容易上火， 會有五心煩躁， 面色潮紅， 口干舌燥， 同時大便也會干燥， 甚至有時候出現血便。 所以早上以來出現排便困難的情況， 不要覺得只是腸道不好， 而可能是腎在向你求救。
好好養腎是每個人必須要做的事情， 尤其是人到中年的時候尤為重要， 現在我們就一起來看看身邊有哪些食物是可以幫助養腎排毒的吧。
胡桃
胡桃補肺止喘的功效注定是非常適合這個秋天吃食物了， 而且吃胡桃能補腎固精， 還能潤腸通便。 對于腎虛引起的咳嗽氣喘、遺精陽痿、腰痛腳軟、小便次數多、大便燥結的人尤其效果好。 《醫學衷中參西錄》說：“胡桃， 為滋補肝腎， 強健筋骨之要藥， 故善治腰疼腿疼， 一切筋骨疼痛。 因其能補腎， 所以能堅固牙齒， 烏黑頭發并防止脫發。
甘藍
甘藍是十字花科蔬菜補腎的NO.1， 甘藍中富含多種具有益腎功能的營養素， 而且只含有少量的對腎不好的鉀元素（幾乎可以忽略不計），
無花果
無花果為水果中之佳品， 富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。 無花果生吃有潤澤腸道， 防止大便結節難出的作用， 其含有的一定營養元素氨基酸可以增加性欲。
泥鰍
泥鰍它里面含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效， 對調節性功能有很好的效果。 泥鰍中含一種特殊蛋的白質， 有促進精子形成作用， 成年男人常常吃泥鰍可滋補強身。 泥鰍富含多種蛋白質和微量元素鐵，
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長期便秘其實是腎陽虛弱導致的。