好奇瑜伽到底是什麼？沖著我要減肥？沖著保持柔軟的身材？沖著那一節冥想課？又或者沖著這位帥氣的男老師？又或者是聽到別人說可以緩解頸椎疾病而去的？不管哪一種， 你都已經參與到瑜伽中來了， 有的人堅持了幾天， 有的人堅持了幾個月， 有的人卻堅持了幾年， 甚至一生…
不管怎樣， 我想如果你堅持在幾個月以上， 我想你一定會有所收穫的吧， 這些年來也接觸過很多瑜伽的朋友， 也看到了瑜伽確實帶給人的變化， 那麼這麼多年， 到底會有什麼收穫呢？下麵小編教你2式瑜伽， 讓你突擊減瘦腹，
舞蹈式瑜伽
動作：基本站姿；吸氣， 曲右膝， 右手抓住右腳腳踝， 腳跟貼近大腿後側， 左臂放左腿前側；呼氣， 右手臂拉動右腳踝向後上方抬起；吸氣， 左臂體前抬起伸直， 右腿、右臂繼續向後上方抬起至最大極限， 背部挺直不前傾；呼氣， 鬆開右手， 還原右腿， 右腳著地。 還原基本站姿。 反方向練習。 站姿放鬆。
功效：通過練習舞蹈式， 使關節、韌帶變得更加靈活、舒展， 使人身心穩定、安寧並有助於調節體態。
烏鴉式瑜伽
動作：基本站姿；雙腳分開與肩同寬， 完全蹲坐；雙手放于前方地板上， 雙臂分開與肩同寬， 雙膝內側儘量靠近腋窩；吸氣， 眼看前方， 向前彎身， 雙腳尖著地， 試著抬離地面， 雙腳向上後方併攏。 雙膝內側穩固地靠落在雙上臂上；雙手保持平衡，
功效：能讓你的身體變的柔軟， 還能加強雙臂力量。 伸展肌肉線條。 促進腸蠕動， 從而更好地促進了體內毒素的排出。 増加骨密度， 消除便秘。 保持全身重心在兩隻手上， 刺激腹肌和胸肌， 從而強化練習者的平衡能力和協調能力。