立秋在三伏， 暑熱還沒有走， 秋燥這位大爺又來了。 秋燥是立秋后容易出現的一種疾病， 這種病會使人出現皮膚干燥， 鼻咽干燥， 干咳等一系列癥狀。 生活中一些人忙于生活， 很難堅持多喝水， 時間長了， 秋燥沒有緩解， 便秘也找上門了。 有的人一便秘， 就經常服用瀉藥， 還用開塞露等， 不僅對身體會有所傷害， 還會給人的直腸造成反射、敏感性的下降。
長期宿便不除就會直接造成便秘， 還易形成梨形身材及大肚子， 毒素易生痤瘡等皮膚問題。 所以便秘雖說事小， 但為了身體健康， 日常我們還是要多注意休息，
秋燥便秘多喝水， 白開水配點“它”， 告別黑臭宿便， 水桶腰不見了！
將適量桑葚放入玻璃杯中， 用溫水沖泡， 加入1勺蜂蜜慢慢攪拌均勻即可， 可補肝益腎， 養陰潤燥， 尤其適合神經衰弱、失眠， 習慣性便秘者及腸燥便秘的人食用。
用半根苦瓜蘋果一個， 切塊放入榨汁機中， 榨成果汁， 睡前飲用， 可化解腸內油脂， 腹部的肉肉不會再堆積了。
檸檬水被一些鐘愛減肥的朋友青睞， 尤其是每天早上飲用一杯檸檬水， 能夠幫助人體毒素垃圾可以及時排出體外， 還能潤滑腸道， 幫助宿便排出體外。
黑芝麻、核桃肉、桃仁、甜杏仁混合碾爛， 香菇洗凈， 切成絲， 與粳米共放鍋內， 加水適量， 武火煮沸后改為文火煮約30分鐘， 煮成稀粥， 待粥變溫后放入適量蜂蜜即可。
木耳的營養非常豐富， 不但含有較高的蛋白質還含有豐富的纖維素。 如今人們飲食方式隨著生活節奏加快在不斷改變， 膳食纖維缺乏， 更容易出現便秘。 木耳能促進腸道蠕動， 恢復腸道動力， 促進宿便的排泄。
雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸等， 可以促進消化、調節腸胃， 水分含量也很高， 可以讓糞便軟化， 便秘的時候吃上一兩個， 很快就有便意了， 利于清腸排毒。
按摩瘦腹法是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩， 調整內分泌的功能， 促進脂肪代謝和分解， 同時利用揉搓促進腸胃蠕動， 促進血液循環， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。
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