跑步是最方便的健身之一， 它不受運動器材和空間的影響， 只要有一身舒服的衣服就可以跑步， 而且跑步的好處多多， 本人親身體驗， 跑步一年下來， 身體會發生翻天覆地的變化。
會增強身體免疫力， 防止疾病。
跑步可以增加人的心肺能力， 還可以增強體質， 效果比其他的運動方式都要好， 而且跑步時可以讓人體分泌腎上腺素， 調節人的心情， 有助於防止流行性感冒等疾病的發生。
可以減肥增肌， 改善腸胃。
半小時以上的跑步可以讓人的情緒飽滿樂觀， 有助於增強食欲， 加強胃消化功能， 促進營養吸收，
還可以提高腦力， 預防近視， 增強記憶力。
研究發現， 長期跑步可以提高人的記憶力， 可以讓你有敏銳的觀察力， 而且在跑步中， 一般都會放鬆眼睛往前看， 長期堅持， 可以讓你眼睛一天有一段時間的休息時間， 可以預防近視。
改善皮膚， 預防癌症， 防止高血壓。
長時間堅持跑步可以加快皮膚的代謝， 出汗也可以把毛孔裡的髒東西洗乾淨， 能有效的改善皮膚， 而且根據研究發現， 跑步可以預防肺癌， 骨癌， 皮膚癌等多種癌症， 跑步也可以消耗脂肪， 有治療高血壓的作用， 本人親測， 跑步半年讓我的高血壓完全正常。
所以， 堅持跑步， 好處多多，