點藍字， 百萬瑜伽人陪你透過瑜伽看生活
我很想練瑜伽， 可是身體太僵硬， 練不了；
瑜伽是女人練的， 太柔和了， 不適合男士；
練瑜伽好久了， 身體柔軟沒什麼提升， 怎麼辦？
……
聽到朋友說這些話， 你就知道， 她（他）對瑜伽最大的誤會， 就是以為瑜伽只是拉伸， 讓身體變得柔軟。
看到上圖這個後彎類體式， 輪式， 許多人就產生誤會了， 這得多柔軟才能下去啊。 我這老腰， 還是算了。
假設這個體式， 那些天生很柔軟的人直接能夠做到， 那下圖這個單腿輪式呢？只是柔軟能做到嗎？
顯然， 完成單腿輪式還需要力量和平衡去支撐。
瑜伽的目的不是為了柔軟， 而是陰和陽， 力量和柔韌的平衡。
絕大多數的瑜伽體式（攤屍式等放鬆類體式除外）， 做的時候不僅要求柔韌性， 同時要求力量、平衡、耐力等多種身體素質。
比如戰士3式， 單腿下犬式， 反斜板式等常見體式。 做起來不僅需要柔韌性， 還需要力量以及平衡能力！每一次都需要吃力的完成， 還有很大的進步空間。
當你在身體硬和軟的問題上糾結時， 就誤解了瑜伽體式的本意， 瑜伽體式的目的是讓你的身體有足夠的靈活度， 靈活度主要包括關節運動的範圍和肌肉拉伸狀態。
每個人的身體狀況不同，
你的身體柔韌不錯， 力量卻不夠， 一次瑜伽練習中先側重力量， 再練習拉伸；
你的身體力量可以， 但太僵硬了， 一次瑜伽練習中先側重拉伸， 再練習力量。
瑜伽練習最終是平衡， 越是什麼不足， 越是你身體最需要的。
有伽人說， 我練瑜伽一年多了， 但倒立始終上不去。
為什麼？
身體的力量和柔韌不平衡。
許多伽人喜歡停留在陰瑜伽的溫柔裡， 但實際上她們更需要力量的練習。
力量和柔韌平衡了， 練瑜伽是不是就完滿了？
不是， 這只是開始。
大家通常說的練瑜伽， 只是練瑜伽體式， 瑜伽八支中呼吸法， 冥想你練習了嗎？
瑜伽體式給你身體外部的健康；
瑜伽呼吸給你身體內部的通暢；
瑜伽冥想給你心靈層面的蛻變；
體式、呼吸、冥想的融合練習才是完整的瑜伽練習。 這還不夠， 接下來你要把瑜伽的態度融入到生活中， 不急不躁， 不卑不亢， 有信心， 有勇氣， 有耐心！
瑜伽不只是拉伸柔韌， 還有力量和平衡；
瑜伽不只是練習體式， 還有呼吸和冥想；
練瑜伽， 最重要的是在這個過程中遇見更美的自己。
瑜伽體式練習這麼久了， 呼吸法和冥想得平衡呦~
文章最下方， 聽錄音練呼吸法、瑜伽冥想的書推薦給你。
閱讀排行榜
我是王彬， 360瑜伽平臺創始人， 瑜伽生活哲學踐行者， 透過瑜伽看生活。
瑜伽學習交流， 加好友（寫驗證申請）