秋天是一個“多事”的季節， 要防暑， 防寒， 防濕， 還要防秋燥， 要補脾胃， 調氣血， 還要養肺。 45歲是各種疾病的高發期， 尤其是對于男性， 人到中年， 才是“多事之秋”， 上有老， 下有小， 負擔真的不小， 沒有一個好身體怎么能行？腎對于男人來說非常重要， 其實腎虧不僅會導致性生活下降， 性欲減退， 還會讓整個人看起來很沒精神白天困頓疲乏， 晚上又容易失眠多夢， 吃啥都沒胃口， 身體自然就垮了。
45歲的男人， “多事之秋”做三事， 吃三果， 補腎虧， 防秋燥！
1.堅持運動
俗話都有說：生命在于運動， 通過運動可以養腎， 比如說慢跑，
2.戒掉煙酒
很多男性不注重飲食規律， 長期的吸煙喝酒， 酒精中所含的乙醇和香煙中的尼古丁， 都能夠傷到人的腎精， 影響精子的質量， 吸煙都秋季養肺極為不利， 長期醺酒會增加肝臟、腎臟的負擔， 男人能戒掉就戒掉吧。
3.不要憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌， 細菌經輸尿管逆行到腎， 導致尿路感染和腎盂腎炎。 一旦反復發作， 能引發慢性感染， 不易治愈。 所以再忙也要抽出那么幾分鐘把這件小事解決掉。
秋季防燥宜吃果， 那么腎虧的男人吃什么果好呢？
板栗
板栗富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、單寧酸、胡蘿卜素以及磷、鈣、鉀、鐵等營養元素。 唐代， 孫思邈說板栗是“腎之果也”而且還補充說“生食之， 甚治腰腳不遂”， 意思是生吃對腎虧引起的腰腿酸軟效果很好， 所以板栗生吃補腎效果好。 因為板栗肉質硬， 難以消化， 所以每天不要超過10顆。
桑葚
桑葚既可入食， 又可入藥， 是難得的藥食兩用的滋補佳品。 桑葚味甘、酸， 性寒。 能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。 可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。 桑葚可泡酒、熬粥、煲湯、制果醬等。
黑枸杞
黑枸杞每天泡水、泡茶或者直接食用， 每天3-5g， 能起到補腎益氣、補血安神的作用。
來一碗枸杞桑葚粥補腎虧， 防秋燥！
原料：黑枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個， 粳米100克
做法：將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗凈， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎， 健脾胃， 對于久坐電腦跟前的男人來說一碗枸杞桑葚粥可以緩解眼部疲勞， 增強體質。
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