男性早上起床后，坚持做这4个动作，提高肾功能，尤其第3个你都想不到

腎臟對于男性來說是重中之重， 很多男性為自己的腎臟強壯而感到自豪， 而很多男性為了自己腎虛， 會抬不起頭。 本來30多歲、40多歲正是“一枝花”的時候， 結果卻是“精、氣、神”都因為腎虛而大打折扣。 腎為先天之本， 陽氣之根。 腎好不好， 腎行不行都關乎男人的顏面。 腎臟是男人人體內的過濾器， 它的功能遠遠超過我們的認知， 所以好好保護自己的腎吧， 它健康了男人才能健康。 想要腎健康， 改掉抽煙、喝酒、熬夜、久坐等一些壞習慣， 平時多吃一些養腎的食物， 這些都很重要。 今天， 妙語康給男性朋友們幾個早起養腎的動作，

腎不好或者想要保護腎臟的男性朋友都可以學習一下哦。

1、貼墻蹲

在家里找一面墻， 地板也要平坦， 臉面對著墻壁， 腳尖離墻壁有一點空隙， 然后開始下蹲， 膝蓋貼著墻， 全部蹲下后， 膝蓋也是要貼著墻的， 而整個腳掌不要離開地面， 穩穩的踩實。 雙腳能穩住后， 就把手舉過頭頂， 堅持十分鐘。 如果腎臟情況還不錯的人， 可以嘗試著把自己的腳尖逐漸往墻面靠近。 這個動作聽起來很輕松， 但要做起來還是很考驗男性朋友體力和耐力的， 尤其是腰部的力量。 腎氣不足的男性在下蹲的時候可能會穩不住身體， 堅持不了幾秒就會感覺沒勁受不了了。

2、揉耳朵

腎功能強壯的人， 聽力非常好， 隨年齡增加， 腎功能下降，

人的聽力也隨之下降。 耳朵上藏有腎臟“玄機”（腎反射區）， 適當刺激， 可以達到強腎效果。 這個動作還是很好做的， 晨起后， 揉耳廓， 拉耳垂， 搓耳部， 力度以身體可接受為宜， 每日清晨做3-5分鐘， 即可達到補腎的效果。 中醫認為耳朵是腎的外部表現， 耳朵的狀態就代表著腎的狀態， 耳朵是否豐滿， 在一定程度上反映了人的腎氣是否充足。 耳朵對應腎的反射區和穴位， 經常刺激它， 可以疏通經絡， 增強腎功能， 提高免疫力。

3、打哈欠

美國研究表明， 人打一個哈欠， 平均只需要6秒鐘。 但專家告訴我們， 就在這短短的6秒里， 你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟， 甚至是男性的性能力， 都得到了不同程度的好處。 多打哈欠， 讓體內納入的氧氣更多， 可以起到養腎的作用。

在《黃帝內經》里， 就有“腎主欠”的說法， 說明打哈欠與腎有關系的理論自古有之。 早起時打個哈欠就等于喝了杯咖啡， 讓大腦更清醒。 更讓人驚訝的是， 打哈欠能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能。

4、踮腳

兩腿稍稍開立， 收腹提肛， 肩部自然放松， 腳稍微翹起， 再緩緩下落， 清震地面， 翹腳的時候， 盡量保持5、6秒的時間， 腳跟落地時要輕柔， 反復操作20-30次， 具有補腎固元的功效。 有句話叫做“沒事踮踮腳， 疾病不上門”。 男性經常的踮腳， 能夠達到補腎的作用。 因為經常踮腳走可以促進大腿內三條經脈的氣血運行， 起了升華中氣， 補腎固元的作用。

以上4個動作簡單易操作， 男性朋友們， 為了你的腎， 趕快實踐起來吧！