人的壽命有多長？根據“壽命公式”：人理想的生命狀態可活到120歲。 而2017年世界衛生組織發布的中國人均壽命為76.1歲。 是什么“吃掉”了我們的壽命？答案是：壞習慣！其實長壽的終極秘訣就是首先我們得認識到， 生命是馬拉松， 而不是沖刺。 也就是說， 長壽的秘訣最終取決于我們平時養成的一系列小習慣的能力， 這些習慣是要我們每天堅持的， 才能保持我們健康的生活， 才可能跟長壽有緣。
1、常喝粥
想少生病， 就喝一碗粥！哈佛大學這座世界頂尖學府， 花了14年的時間研究喝粥！他們得出的結論是：喝粥可以長壽！每天喝一碗約28克的全麥粥，
2、睡夠7小時
我們的身體在我們睡覺時主要恢復并產生新的細胞。 所以沒有足夠的休息時間的話， 可能會對身體造成不必要的影響。 此外， 我們大多數激素都是在我們睡覺時產生的， 所以如果你不睡覺， 即使是鍛煉也不會產生很好的效果。 如果您的目標是優化您的健康， 那么優先考慮睡眠。
3、堅持運動
生命在于運動， 想要延長壽命， 自然是少不了運動， 即使工作再繁忙。 把運動當作一項“家務事”， 抓住生活中一切可以鍛煉的機會， 如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。 年紀過大的群體可以選擇太極、散步等，
4、七分飽， 營養還不少
中醫學認為， 飲食過多， 會傷腸胃， 因為消化食物過多， 腸胃負擔就會大， 消化和吸收功能會受到影響， 容易引起腹脹、腹瀉、消化不良等病癥。 進食七分飽， 每次都少吃， 多吃幾頓是健康的做法。 進食要細嚼慢咽， 少吃油炸煎烤的食物。 還要做到營養均衡， 一日三餐都得規律， 合理的搭配， 營養均衡， 堅持三低飲食， 也就是低糖、低鹽、低脂， 不僅能有效的預防高血脂、高血糖， 還能減輕身體的代謝負擔， 使身體保持年輕的狀態。
5、樂觀開朗，
長壽的主要秘訣之一就是對自己說， “無論發生什么事， 我都對自己擁有的和我是誰感到高興。 ”這意味著以積極的生活態度去面對每天、每件事， 因為有些事情永遠不會按照你的計劃方式運作。 笑一笑， 方能十年少， 生活中常常保持樂觀開朗的態度， 面對壓力不會過于苦惱、煩躁等。 廣交朋友， 不管悲傷還是喜悅， 都可以和朋友分享， 良好的家庭、社交關系能夠避免孤獨感的產生， 幫助人長壽。
人人都向往長壽， 但要真的做到卻不是件容易的事。 保持良好的生活、飲食習慣， 是健康長壽的關鍵。 如果能將這些日常習慣始終貫穿始終就會有驚人的變化。