腎臟是先天之本， 腎臟不好， 極易衰老、脫發掉發 、全身浮腫等， 還嚴重影響夫妻關系！如今， 由于生活節奏快壓力大， 許多男性在30歲時就開始出現腎虛。 那么怎么知道自己是不是腎不好呢？
腎好不好， 自測一下就知道了：
便秘：如果腎氣不足， 會使大腸的傳導功能失常， 出現排便不暢等便秘的問題。
渾身沒力：腎虛的人因為氣血虧虛， 腎氣不足， 常常感覺沒有精神， 還會出現頭暈耳鳴的癥狀。
沒食欲：沒有任何的食欲感， 看到油膩的食物就想惡心、嘔吐。
尿泡沫：蛋白質會從腎臟里面漏出到尿里來， 尿液里會出現很多的泡沫。
房事不給力：經常“舉”不起來， 性功能障礙， 早泄陽痿
以上5個癥狀出現其中1個就說明你開始腎虛了， 如果占了3個以上， 感覺開始調理吧， 晚了就來不及了！
中醫認為， 腎虧是人體疾病的根源， 許多內臟疾患的治療， 應從補腎入手。
腎不好， 可以通過食療來調理， 中醫常用虎豆三黑粉這個食療方來調理， 這也是出自古代醫術《金匱要略》的方子：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各10克， 洗凈后烘干， 再放入破壁機打磨成粉即可， 可加入冰糖調味。 不會自己做或沒時間的， 也可以選擇一些方便的成品， 看好配方即可。
黑色的食物是非常不錯的補腎佳品， 這些黑色食物含有大量的微量元素， 可以增強腎功能，
下面妙語康再給大家介紹日常生活中可以補腎的食物， 腎不好的人可以經常食用。
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等， 總的維生素含量比番茄多出3倍。 卷心菜中的多種植物化學物質， 有助于清除體內自由基。 接受透析的腎病患者， 最好多吃點涼拌卷心菜。
板栗
又名"生命果實"， 在國外也有"干果王"。 除了每日小吃外， 栗子也用于烹飪。 我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。 板栗的價格相對較低， 味道相當不錯。
龍眼干
龍眼干即桂圓肉，
鵪鶉蛋
很多人早餐喜歡吃雞蛋， 如果是腎虛、腎不好的人想要補腎， 可以把雞蛋換為安鵪鶉蛋。 鵪鶉蛋具有補五臟、益精血的作用， 早餐食用吸收更好， 每天早上吃三四個鵪鶉蛋， 可以增強氣力、壯筋骨， 養腎補陽。
葡萄
中醫認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。 市面上的葡萄種類和顏色極多， 最能補腎的是黑葡萄。
蝦
蝦很多人都愛吃， 都知道它十分的營養， 經常吃也有補腎的效果。 蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，
枸杞
吃枸杞能補腎嗎？答案是肯定的。 而且專家認為， 生吃枸杞是最補腎的。 想要達到補腎效果， 最好直接用嘴嚼， 這樣對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分， 更有利于發揮枸杞的保健效果。 但嚼服枸杞子時要注意， 在吃的數量上最好減半， 否則容易滋補過度。