慢跑風靡世界， 被人們譽為“有氧代謝運動之王”， 正確實踐， 有益健康。 適合人群：中老年人。 慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。
關於跑步的距離。 選擇合適的距離及相應的時長。 根據個人的體質來選擇適合自己的跑步距離和所需要的時長。
跑步是人們鍛煉經常採取的一種方式， 跑步不僅有助於人們的心肺功能保持良好的狀態， 可以鍛煉大腿、小腿、腰腹部肌肉， 保持良好的體型， 還可以釋放壓力， 緩解不良情緒，
不知道你的身邊有沒有這樣的人， 他們每天早晚都堅持跑步， 風雨無阻， 春夏秋冬從不間斷！其實對於不跑步的人來說， 這些人在我們眼裡就是另類！
當然說到體會， 我也搜索關於科學健身的知識， 配合自身。 每週三至五次， 早晚不分， 三十分鐘以上， 但必須感覺不疲勞的情況下， 不跑步的情況下， 也要做各種段鍛煉， 簡單的下蹲， 肢體伸展， 俯臥撐等， 二十分鐘。