便秘是生活中令人非常尷尬的， 不少人得了便秘， 為了簡單省事， 經常用瀉藥， 多次使用不僅會加重便秘， 也是導致腸道受損的主要因素。 腸道受損， 蠕動力不足， 就更容易便秘， 從而沉積毒素， 形成黑臭宿便， 口臭也就來了， 皮膚也粗糙了。
很多胃腸問題雖普通常見， 卻得不到人們足夠的重視， 尤其是像便秘這樣的“難言之隱”， 患病率逐年上升， 如今已經演化成為城市人群高發的“都市病”。
黑臭宿便的“死對頭”終于找到了， 日常堅持吃， 不便秘， 不口臭， 一身輕!
絲瓜不僅是美味的蔬菜， 藥用價值也很高， 它可以清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡等，
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒， 可防治便秘， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜含有豐富的礦物質， 食物纖維和多種維生素， 可以在腸道中吸收水分， 使腸內容物膨脹， 增加排出量， 幫助排走身體的毒素。
萵筍具有開通、疏利、消積的作用。 同時富含維生素C、天然葉酸、鐵， 經常吃萵筍的話， 可以促進腸蠕動， 預防便秘， 減輕肛門局部血管的壓力， 可有效預防和治療痔瘡。
山楂紅棗茶
山楂10克， 紅棗2顆；用80攝氏度的水沖泡即可。 水溫不宜過高， 否則會破壞維生素C的活性， 我們可以在早、中、晚后30分鐘后各飲用1杯可以幫助我們排出體內的便秘，
玉米須烏梅茶有很好的祛濕排毒效果， 每天一杯， 潤腸通便， 毒素排光光， 讓你一身輕松。 烏梅有收斂作用， 加上玉米須可以消脂減脂， 每天睡前喝一杯， 讓你排出宿便回歸苗條。
便秘和一個人的生活習慣和飲食有關， 所以解決便秘還是要從生活中的一些調理和習慣開始， 好的生活習慣和飲食調理才是解決便秘的根本。
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