“例假”是女人每個月必來的， 但是痛經是一種很常見的現象， 醫生都稱為“月病”， 也是最常見的一種婦科疾病， 尤其是月經前2天下腹部疼痛、墜脹， 伴有腰酸或其他不適， 癥狀嚴重影響生活質量者， 當然痛經也是因為而異的， 大部分人沒有痛經， 有一部分人必須要靠藥物來緩解， 如果有痛經的現象， 一定要做到四吃， 三不吃， 可以輕松緩解， 慢慢的還能治好， 早了解早受益。
具體是哪四吃？
補血食品
首先痛經者的飲食一定要多樣化， 多吃理氣活血的蔬菜和水果， 如果氣血不足， 還要多吃補氣， 補肝腎的食物，
維生素食物
如果有痛經者可以多吃補充維生素的食物， 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后， 很少發生痛經。
紅豆
紅豆是女人的滋補圣物， 具有超強的補血功效， 因為紅豆含有豐富的鐵元素， 不僅可以補血， 還有消腫， 降脂肪的作用， 從而達到緩解痛經的功效。
紅糖姜茶
懂保養的人不僅僅是經期時候喝紅糖姜茶， 平常也要多吃， 因為生姜具有溫經散寒的功效， 對于寒性導致痛經的女性來說是很有效果的， 能夠很好的緩解痛經癥狀， 經常喝甚至下次就不會再出現痛經的現象了。
具體是哪三不吃？
不吃乳酪食物
痛經的女人盡量不要吃乳酪類的相關食物，
酸澀食物
酸性食物味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 會使血管收縮、血液澀滯， 不利于經血的暢行和排出， 反而會加重痛經， 其中包括醋， 酸辣， 泡菜， 青梅， 楊桃， 酸棗， 芒果， 李子， 檸檬等。
生冷寒涼食物
吃寒涼生冷食品， 會因為血液寒凝而導致血行受阻， 正所謂不通則痛， 因而會致使痛經， 像各種飲料， 冰淇淋， 涼菜， 螃蟹， 西瓜， 黃瓜， 柿子等。
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