立秋意味著秋天來了， 但持續的高溫并沒有徹底散去， 這個季節要尤其注意養生。 暑去涼來， 人們容易產生秋燥， 正是潤燥生津的好時機。 立秋也是最好的進補期， 但今年的立秋， 處于中伏， 仍舊高溫酷暑， 此時， 并不適合大補。 但是， 卻是排毒的最佳時期。 要想進補， 先得排毒（使體內的濕熱之邪排出）， 調理脾胃。
立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物。 秋季本來就很“燥”， 如果你用冷飲來壓制秋燥， 那么就會對人體造成很大的傷害。 而辛辣食物則會加重秋燥， 那么立秋養生要怎樣做呢？
進補之前先排毒？立秋養生做到“三吃三不吃”，
立秋要吃茄子
茄子是蔬菜之中唯一有肉感和肉味的， 吃茄子對慢性胃炎、腎炎水腫等疾病都有一定的治療作用。 值得一提的是， 茄子中富含的維生素P能增強人體細胞間的粘著力， 增強毛細血管的彈性， 減低毛細血管的脆性及滲透性， 防止微血管破裂出血， 使心血管保持正常的功能。 但維生素P大量存在于茄子的皮中， 因此茄子最好帶皮食用。
立秋要吃蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 對于皮膚是絕佳的保養品， 此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥， 從內養外。
立秋要喝綠豆湯
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長，
立秋之后不宜吃西瓜
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”， 西瓜是涼性食物。 立秋之后， 天氣寒涼， 身體比較瘦弱的人容易受外界環境、食物的刺激， 胃腸功能發生紊亂， 出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀。 過分的寒涼刺激會減弱正常的胃蠕動， 影響胃功能。 因此立秋之后不宜吃西瓜， 尤其是胃弱的人， 容易拉肚子。 對于充血性心力衰竭和慢性腎病病人， 吃西瓜后由于水分急劇的增加會加重心臟和腎臟的負擔， 也不宜多吃。
立秋之后不宜吃生姜
生姜是熱性辛辣的食物， 在烹飪中會失去不少水分， 食后容易上火， 加重秋燥對人體的危害。 古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，
立秋之后不宜吃油炸食品
油膩煎炸的食物不易消化， 積聚在胃中， 會加重體內積滯的熱氣， 不利于潤燥， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重， 就是因為這個原因。
1.防脾胃虛弱
在酷暑難耐三伏天， 人們常常因為苦會大量飲用冷飲或久待空調房， 存在不同程度的脾胃虛弱， 此時我們不是應該大量進食補品， 而是需要鍵強脾胃， 否則會進一步加重脾胃負擔， 易導致消化功能紊亂。
2.防感冒
夏去秋來， 立秋之后， 溫差大， 中午熱， 早晚涼。 人體免疫和抗病能力下降， 稍一著涼， 就容易鼻塞、流涕等， 天氣這個時候是感冒高發期， 所以， 我們需要防感冒。
3.防秋燥
秋燥多表現為皮膚干燥， 口唇干裂， 咳嗽等。 呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵擾，
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