三伏天是一年四季最熱的時候， 而且也是疾病的高發期， 其中“濕氣”幾乎是人人都有的疾病， 俗話說， 濕氣重， 百病生， 所以去除濕氣很重要， 而且濕氣重的人最容易便秘， 三伏天多吃3種蔬菜和3種水果， 來給腸子洗洗澡， 幫助清除一下濕氣， 輕松排出體內的垃圾毒素。
冬瓜
冬天是夏天常吃的蔬菜， 但是在三伏天里一定要多吃， 冬瓜果肉具有非常好的祛濕， 利尿的作用， 而且冬瓜是一種營養價值超高的食物， 對降血壓， 降血脂， 防癌， 通便排毒， 增強免疫力等作用也是非常強的， 冬瓜可以煲湯喝， 也可以直接炒著吃，
苦瓜
苦瓜因為苦很多人不愛吃， 但是在三伏天即使不喜歡也要常吃， 因為三伏天人容易上火和濕氣重， 而且苦瓜是祛濕， 降火非常不錯的蔬菜， 苦瓜被稱為“一等瓜”和“抗癌瓜”， 三伏天吃苦還可以消暑解乏， 增強食欲， 健脾胃， 助消化， 通便， 防癌， 提高免疫力等， 排出體內多余的垃圾毒素和濕氣， 讓身體越來越健康。
西紅柿
三伏天怎么能少得了西紅柿呢， 而且西紅柿是夏天的時令蔬菜， 營養價值最高， 常吃西紅柿可以水脂排毒， 通便， 防癌， 排濕， 增強免疫力等， 西紅柿中含有豐富的番茄紅素， 它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 抗癌能力很高呢， 還可以起到保護肝臟和腎臟的作用。
西瓜
西瓜是常吃的水果之一， 尤其是三伏天最好要經常吃， 是解暑除煩， 生津止渴， 利尿除濕， 降壓等營養水果， 每天少吃的點西瓜還可以促進消化和排毒， 適用于汗出傷津， 心煩口渴， 小便短少等。 另外要注意西瓜皮不要扔掉， 在中醫眼里這也是一種非常不錯的中藥， 對治利尿消腫、清熱解暑、解毒去痱等效果也是非常不錯的， 可以用西瓜皮榨汁喝是非常不錯的。
枇杷
枇杷是一種小水果， 營養價值頗高， 含有果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等， 其中對潤肺， 止咳， 止渴等效果是非常不錯的， 另外枇杷還可以促進腸胃蠕動， 幫助食物消化， 除從而達到治便秘排毒的作用， 減少體內的濕毒。
橙子
橙子是夏天比較昂貴的一種水果，
其它除濕排毒的食物有：薏米， 綠豆， 紅豆， 芹菜， 燕麥， 山藥， 小米， 白蘿卜等。