便秘多因燥結引起， 當人體攝入水分不足時， 糞便則變得干燥、硬結。 如果一個人三四天甚至更久才能大便一次， 良遺憾便秘了！長期便秘會產生大量毒素堆積， 這些毒素被腸道反復吸收， 形成宿便， 還會影響身體健康。 便秘是生活中常見的病癥， 這些人的腸胃功能較差， 一旦飲食出現問題， 便秘就很容易找上門。
常便秘的人， 堅持吃點便秘“終結者”， 體內濕氣和臭宿便排干凈， 水桶腰也不見了
1.韭菜
韭菜還含有豐富的纖維素， 可以促進腸道蠕動治療便秘， 預防腸癌。 日常吃一些， 不但能保證人體的需要，
2.芹菜
芹菜汁中含有果膠、粗纖維成分， 擁有良好的通便功效， 促進腸道蠕動， 減少糞便在腸道中停留的時間， 加快排泄排出體外， 可以有效的解決便秘問題。
3.海帶
海帶是一種低熱量的食物而且還含有大量的纖維素， 經常食用的話可以有效的預防便秘， 而且還可以減肥、美容養顏。 經常吃點海帶能吸附殘留于腸道內的灰塵與雜質， 并將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
4.蘑菇
新鮮蘑菇中的優質蛋白質的含量十分豐富， 并且， 蘑菇當中的真菌多糖， 這種營養物質是屬于膳食纖維的一種， 可以幫助便秘的人群更好的預防便秘的發生。
5.萵筍
萵筍含有大量植物纖維素，
6.黃瓜
便秘吃黃瓜， 能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用， 而且黃瓜水分足， 能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用， 時間長了， 你還會發現水桶腰也不見了， 真是一舉二得。
食物永遠都比藥物對人體好， 但是前提是， 我們必須要選擇正確的食物， 選用正確的食用方法， 這樣子， 身體會更加健康！
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