有人說：哥喝的是酒， 解的是愁;姐抽的是煙， 耍的是酷。 香煙燃燒釋放出的煙霧中含有3800多種化學物質， 絕大部分對人體有害， 罪魁禍首之一就是“尼古丁”。 尼古丁俗名煙堿， 一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠；20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛；一個成年人如果每天吸20～25支香煙， 就吸入了50～70毫克尼古丁， 這些尼古丁可以致人于死地。
吸煙有害健康， 已經無須贅述。 那么， 長年吸煙者， 已經“住”在體內的尼古丁， 怎么清理呢？
1.芹菜
芹菜里面含有非常豐富的木犀草素， 能夠達到抗氧化作用， 每天適當的吃一些青菜就可以補充身體所需要的維生素c，
2.菠菜
菠菜含有豐富的葉酸和維生素， 是肺內尼古丁的天然清道夫。 尼古丁會阻斷人類正常的睡眠， 吸煙者經常會因尼古丁而失眠。 這時候， 有必要采取補充葉酸來緩解煙癮癥狀。
3.銀耳
銀耳富含豐富的維生素D， 可以有效防止抽煙造成的鈣流失。 還含有豐富的抗癌物質， 可以有效預防肺癌。 同時有效清潔肺部的煙毒。 長期吃能讓你肺部越來越干凈、健康氣色好。
4.綠茶
香煙中的尼古丁吸入人體后可促使血管收縮， 加速動脈硬化， 并讓人體中的維生素C含量下降， 而吸煙者喝綠茶可以有效地補充人體的維生素C。 更重要的是， 茶葉中的茶多酚有抑制致癌物的功效。
5.綠豆芽
研究表明， 人體當中的體液如果是處在一種堿性環境的時候， 可以有效的減少身體對于煙草當中含有的尼古丁的吸收， 從而減少危害性。 綠豆芽就是天然的堿性食物， 抽煙的人吃一吃， 讓你的肺天天洗澡。
6.蒲公英
蒲公英具有很好的清熱解毒， 潤腸排便的功效， 如果吸煙的人經常用蒲公英來泡茶喝的話， 不僅可以有效的對抗身體中的一些病毒和細菌， 而且還能夠達到很好的清肺效果。
喜歡抽煙又戒不了煙的人， 可以每天早上， 選擇在空氣清新的地方,主動咳嗽幾聲,然后深深吸氣,再慢慢地吐出來， 這樣對排出肺臟毒素很有幫助。
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