宿便是指長期停留聚集在腸道中的糞便， 附著在腸壁中， 經過連續發酵就會產生有毒物質， 不利于人體的身體健康。 便秘時間長了， 宿便多了， 身體內的毒素就會讓長痘， 肥胖， 甚至痔瘡。 所以宿便雖說不是什么大病， 但也是不可小瞧的生活病。
開塞露是通過刺激腸壁引起排便反射來幫助排便的， 如果經常使用， 直腸被刺激次數越多， 排便會更困難。 所以， 開塞露只有在屎憋肛門， 痛苦萬分時才能用。
宿便多堵得慌？天然“開塞露”， 早晚吃一點， 排宿便通腸道， 便秘沒了， 肚子也小了！
牛油果水蜜桃汁
將100克牛油果和150克水蜜桃洗凈去皮、去核與50克檸檬一起榨汁，
黑芝麻粳米粥
黑芝麻粥比較適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的便秘患者食用。 芝麻與粳米中富含膳食纖維， 可以有效促進腸道蠕動， 緩解便秘。
桑葚
膳食纖維能夠吸收水分， 讓食物殘渣的體積增大， 使糞便變軟， 促進腸道蠕動， 能夠輕易的排出， 從而緩解便秘， 桑葚里面含有豐富的膳食纖維， 所以平時可以選擇吃吃桑葚， 有效的解決便秘問題。
燕麥
燕麥片含有豐富的膳食纖維， 能有效促進腸胃蠕動， 達到潤腸通便、緩解便秘的效果， 從而能有效改善便秘型肥胖。
白菜蘋果汁
白菜具有利大小便的功效；蘋果有健胃消食的功效。
酸奶
每天喝酸奶能夠幫助排宿便。 酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖， 清潔腸道的同時幫助排出宿便。
苦瓜
苦瓜中含有豐富的維生素， 其中維生素c可以有效促進胃腸道蠕動， 有助于緩解便秘， 可以使人輕松排出宿便， 減輕腸胃負擔， 治療便秘。
以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家， 侵權必究！