得了糖尿病，真的不能吃糖了吗？这三种“糖”但吃无妨，血糖不升反降

截肢、失明、尿毒癥……幾乎沒有什么疾病可以像糖尿病一樣， 本身并不可怕卻可以引發許多可怕的并發癥， 輕者致殘， 重者致死。 所以糖尿病人在知道自己的病情后就會很嚴格的控制自己， 把糖尿病六字口訣“管好嘴， 邁開腿”牢牢記在心里， 只因并發癥太可怕了。 得了糖尿病是不是就意味著跟糖絕緣了呢？

得了糖尿病， 真的不能吃糖了嗎？這三種“糖”但吃無妨， 血糖不升反降

紫紅薯

紅薯、紫薯都是有甜味的食物， 所以很多糖友都不敢吃， 其實糖尿病是完全可以吃的。 雖然紅薯、紫薯的升糖指數超過了大多數薯類，

但還是低于白米飯和饅頭， 而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維， 也能延緩血糖上升速度， 攝入同樣熱量的米飯和紅薯紫薯， 后者的飽腹感明顯強太多， 所以用薯類部分替代日常的米飯和饅頭， 是糖尿病友主食的極好選擇。

口香糖

口香糖多是木糖醇做的， 木糖醇是人體糖類代謝的中間體， 在體內缺少胰島素影響糖代謝情況下， 無需胰島素促進， 木糖醇也能透過細胞膜， 被組織吸收利用， 供細胞以營養和能量， 且不會引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多癥狀（多食、多飲、多尿）， 是最適合糖尿病患者食用的營養性的食糖代替品。 糖尿病人嚼口香糖是完全可以的。

柚子

水果大多很甜， 其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分，

糖尿病患者如果食用不當， 人體吸收比較快， 有可能影響到血糖的穩定， 但是糖尿病人可以吃柚子， 在食用這種水果以后， 不但不會導致肥胖和血糖升高， 相反還會讓過高的血糖降下來， 因為柚子中含有類似于胰島素的天然成分， 它能防止血糖近一步升高， 也能提高人體的耐糖性， 其降血糖的作用比較明顯。

糖友吃糖， 最重要還是心中有數， 這樣才能把嘴管住。 最后要強調的是：一定要控制數量， 再健康的食物吃多了一樣不利于健康！

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