夏日是秀腿的季節， 街頭MM纖細修長的美腿， 是這個季節靚麗的風景線。 同時夏日也是練腿的好季節， 對於粗腿的MM來說可要抓緊時間鍛煉了。 夏季鍛煉更加益於身體的排汗， 相比與寒冷的季節， 能增加人體新陳代謝的速度， 所以說這是一個練就美腿的好季節。 今天分享瑜伽美腿5式， 粗腿也能練成“鉛筆腿”！
“鉛筆腿”修長筆直， 更顯女孩身材。 想要美腿， 腿部運動少不了。 先分享瑜伽下犬式， 首先， 以站姿進入， 接著雙腿保持不動， 上半身朝前傾， 直至雙手著地， 整個身體成倒V字狀， 此時注意手臂和雙腿要伸直，
在分享一個瑜伽八曲式的變式， 首先， 雙腿蹲地， 左腿屈曲腳尖點地， 右腿側向筆直伸展。 身體向右腿彎曲緊貼， 右腿要緊貼地面， 右手抓住左腳腳踝， 左手抓住右腳腳弓， 保持10-30秒， 恢復坐姿休息， 換另一側重複。
接下來分享這一式， 側板式瑜伽變體：這個體式能夠增強手腕力量， 鍛煉腿部肌肉， 強健腰部和尾骨區域。 消除小腹與腿部的多餘脂肪。 首先， 我們一站式進入。 身體前傾， 雙手放在地面上， 雙腿向後邁60~75釐米， 併攏雙腿， 繃直膝蓋， 腳趾緊壓地面， 手臂伸直。
再分享這一式， 瑜伽半月式變式：首先以站姿進入， 身體向下彎曲， 雙手抓住兩腳腳尖。 吸氣右腿借助右手之力側向上臺， 直至手臂完全打開。 此時右臂放鬆， 右腿以腿部力量保持體式。 這一動作能夠使腿部得到深度的鍛煉， 緊實腿部肌膚， 消除腿部贅肉。
最後我們以瑜伽側伸展式變體， 結束今天的練習， 首先以側臥體式進入， 左肘彎曲撐地， 彎曲右膝將身體撐起， 右腿小腿彎曲回收， 雙腳腳掌相接處， 將身體側立在地面上。