腸和胃是我們人體最重要的消化器官， 它負責我們身體的食物消化， 促進食物的營養吸收， 才能讓我們一天精神抖擻有活力。 要是腸胃出了問題， 人體所需要的營養達不到， 必然會影響人體的其它器管， 會造成更加嚴重的疾病， 甚至威脅生命。
特別是到了三伏天， 天氣炎熱， 人體為了散熱， 大量攝入寒涼食物， 導致腸胃不暢。 所以三伏天里腸胃不好的人， 堅持3件事：
1.按時吃飯
腸胃有自己的作息時間， 一日三餐時， 腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等， 以等待食物到來。 經常饑一頓飽一頓， 容易破壞胃的正常消化分泌節律。
2.少吃辛辣
辣椒對于正常人來說， 都是很刺激的食物， 更何況是“脆弱的腸胃”？對于腸胃不好或容易燥熱的人來說， 如果實在想吃辣的， 可以選擇微辣食物， 少吃青、紅辣椒。
3.細嚼慢咽
想要養胃， 那么就不應該暴飲暴食， 每頓飯就應該是一個七八分飽， 正常人吃十分飽就受不了了， 更別說腸胃不好的人了。 吃飯的同時還要細嚼慢咽， 不要狼吞虎咽不然的話對消化也是特別不好的。
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣， 對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。 三伏天全家人吃一吃， 能提升胃的消化功能， 防止食物滯留， 減輕胃的負擔。
韭菜中還含有大量的纖維素， 還能促進胃腸蠕動， 治療便秘， 預防腸癌，
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素， 進入機體后， 可以補肝明目， 還可以健脾利胃， 增強食欲。 胡蘿卜對于腸胃健康有促進作用， 增強抵抗力。
獼猴桃含豐富的營養素， 礦物質、糖類、維生素等， 被視為是潔腸美容食品。 獼猴桃可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 保護腸胃健康。
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