女性的身材一定要凹凸有致， 那樣身體的輪廓才能更明顯更美觀。 把必要的部位突顯出來， 不好看的贅肉消除掉， 這就是這個夏天減肥和塑造身形的捷徑。
網友推薦一套瘦身運動， 可以減掉后背上顯老又顯胖的贅肉， 還可以將松弛的手臂變得纖細緊致， 除此以外這套運動還能提高全身的新陳代謝， 對減肥消脂有著很好的效果， 堅持運動一周， 便可輕松減重五斤。
1.俯臥在地墊上， 后背挺直。 抬起頭部低下頭， 把雙手放在肩膀兩側。 腳尖伸直放到墊子上。 吸氣， 做好準備。
2.一邊吐氣， 一邊向前伸直雙臂，
這時盡量的伸展出手臂， 達到燃燒脂肪的效果。
3.一邊吸氣， 一邊將雙臂伸展到后方。
注意腳尖不要離開地墊。
4.收回雙臂， 上半身從墊子上抬起， 彎曲雙臂后， 雙手重新放在肩膀的兩側。
5.一邊吐氣， 一邊和2一樣， 向前伸出雙臂。
從2到5的動作作為一組， 慢慢進行10組。
這套運動對平時不經常使用的手臂的人來說， 是非常好的瘦手臂的運動， 同時也能消耗掉后背的贅肉。
除了后背和手臂， 瘦腹部和四肢也可以讓身材變得更精致。
1.兩手放在墊子上， 將雙膝彎曲。 用雙手和雙腿膝蓋支撐起身體。 保持后背挺直， 收緊腹部， 調整呼吸。
2.一邊吸氣一邊輕輕的彎曲著胳膊肘。
3.一邊吐氣， 一邊抬起胳膊肘， 舉起上半身。
1和2的動作交替重復10次。
只要每天早晚堅持做這套運動， 就能達到一周瘦5斤的效果。 如果在運動中出現腰部酸痛的情況， 可以適量的減少運動量或者去練習其他的運動， 避免受傷。
以上的運動不僅能減肥瘦身還能讓心情變得輕松。