一提起減肥， 很多人對肉就敬而遠之， 有些人吃一點點， 有些人直接跟肉肉絕緣， 硬生生把自己變成“食草動物”。 其實， 真正的減肥離不開肉類， 減肥不吃肉危害才嚴重， 不僅不能達到減肥效果， 還有可能讓自己的身體深受其害， 所以減肥與其不吃肉， 不如選對肉， 減肥效果才能事半功倍。 長期不吃肉免疫力會下降， 肉類食品中含有人體必需的8種氨基酸， 更適合人體消化和吸取， 也更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。 而且肉類富含鐵和鋅， 人體缺少這兩類物質很難瘦下來。
肉類中富含動物蛋白，
減肥就不能吃肉？這4種肉讓“肥油”一排再排， “鏟平”大肚腩！
去皮雞肉
雞肉的雞腿每 100g 脂肪含量：13g， 雞脯肉每 100g 脂肪含量：5g， 大部分脂肪都在雞皮上， 所以怕胖的人， 不相信吃肉也可以減肥的人， 在吃雞肉的時候可以把皮去掉。 雞肉脂肪含量很少， 是利于減肥的， 而且富含磷、鐵、銅與鋅， 維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。 雞肉的脂類物質含有較多的不飽和脂肪酸—油酸和亞油酸， 能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。
魚肉
魚肉的脂肪含量一般比較低， 大多數只有1%--4%， 熱量（三文魚：139大卡/100克， 鯛魚：106大卡/100克， 鯉魚：109大卡/100克， 金槍魚：99大卡/100克）魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成， 不飽和脂肪酸的碳鏈較長， 具有降低膽固醇的作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。 多吃魚肉還可減肥引起的緩解抑郁， 煩躁的心情哦。
水煮蝦
水煮蝦脂肪含量少， 每 100g 脂肪含量：0.8g， 并且幾乎不含作為能量來源的動物糖質。 蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸， 還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。 此外， 蝦中含有20%的蛋白質， 是蛋白質含量很高的食品之一，
牛肉
在減肥的時候， 我們可以吃一些牛肉， 牛肉每 100g 脂肪含量：4.2g， 牛肉的營養價值非常高， 僅次于兔肉， 非常適合胖人減肥食用。 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
其實生活中大部分的脂肪來自于我們飲食中的食用油， 所以一定要少油。 就算是光吃蔬菜， 你放油太多， 油乎乎的也是照樣長胖， 烹飪方法很重要， 油炸， 油燜， 這樣的方式就丟掉吧。 任何東西都是適量就好， 暴飲暴食怎么都是胖！
以上圖片均來自網絡