三伏天酷熱高溫， 生活中不少人喜歡冷飲， 喝冷水， 這樣就容易導致濕氣侵入人體， 影響食欲不說， 還容易誘發不少的健康問題。 濕熱侵犯人體， 頭痛， 發熱， 感覺腿腳發沉， 懶得動， 小便黃， 大便不成形， 舌紅苔黃膩。 若你也有表現， 那說明你是時候潤燥祛濕， 讓身體得到調理。
大家都知道運動也是排濕“利器”， 每天堅持適量的運動， 可以緩解壓力， 增加血液循環， 活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 另外， 那就是食療了。
中伏天， 氣候濕熱交加， 濕邪最易損傷脾胃， 容易使人感覺頭昏身重、胸脅煩悶、四肢無力、食欲不振。
1.冬瓜
冬瓜肉白清甜， 還有消熱、利水、消腫， 甚至有養顏、減肥、降脂的效果。 一個冬瓜勝十副藥， 甚至有「地芝」的美譽， 珍貴可見。
2.蒲公英
蒲公英的主要功效為瀉火除濕， 可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題， 對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
3.絲瓜
中醫認為絲瓜性寒、味甘， 入肝、胃經， 具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。 除此之外， 三伏天又值梅雨之際， 容易生痰生濕。 而絲瓜有通絡化痰的功效。
4.百合
百合清熱解暑， 用于暑期氣溫高引起的心煩口干， 百合能清心凝神， 去濕氣。 做一碗百合羹， 一家人吃一吃， 可以有效清熱去火降濕， 濕氣重的人三伏天一定要多喝。
5.綠豆菊花飲
綠豆、菊花性寒涼， 由這兩樣做成的綠豆菊花飲可以解暑祛濕、排毒養顏， 尤其適合伏天炎熱時食用。 可調節消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖， 增加免疫功能。
中脘穴
按中脘穴可以和胃健脾， 促進脾胃的運化。 取穴時可采用仰臥的姿勢， 胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。 我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘， 也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
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